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颈椎病.ppt
广东省中医院针灸科 黄曙晖 又称颈椎综合症,可发生于中老年人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 颈椎病的症状有哪些 1. 颈型: 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。 2.神经根型: 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。 颈椎病的症状有哪些 3. 椎动脉型: 病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型: 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 以往多见于中老年人,近年来有年轻化的倾向。较容易得颈椎病的人群包括: 会计 教师 办公室文员 家庭赋闲者 计算机行业人员 (尤其是长期使用手提电脑者) 上述长时间低头、伏案工作者(如打麻将、使用位置比较低的笔记本电脑),使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,这种低头的姿势正是在和颈椎的正常生理曲度“作对”,使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。 1.坐姿正确: 将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。 胸部挺直,臀部和背部要充分接触椅面,颈肩部放松。 头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离。 要预防颈椎病的发生 最重要的是 坐姿正确 2.活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 3.抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。 4.睡眠方式: 姿势:不可俯着睡;不要躺着看书。 枕头:枕头的高度应是仰卧位时床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为宜,惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。 不能过硬,中央应略凹进,颈部应充分接触枕并保持略后仰,不要悬空。 如何预防颈椎病 5. 避免损伤: 避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。 6. 防寒防湿: 颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系,风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。因此,避免夜间清晨洗澡时受风寒侵袭,避免睡觉时颈部吹风,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等。 7. 预防感染: 积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。 预防颈椎病自我穴位按摩操 预防颈椎病自我穴位按摩操 预防颈椎病自我穴位按摩操 3.按揉风池?: 用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。 预防颈椎病自我穴位按摩操 4.拿捏颈肌??: 将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血。 预防颈椎病自我穴位按摩操 5. 按压肩井?: 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。 预防颈椎病自我穴位按摩操 6.按摩大椎?: 用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳
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