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压力管理和情绪缓解测试
《压力管理和情绪缓解》训后测试
是非题:(每题3分)
压力越小越好。
如果有负面的情绪,最好立即发泄出来。
工作场合要尽可能避免冲突。
处理压力既可以直接处理问题,也可以处理压力导致的负面情绪。
倾诉是处理情绪的好方法。
紧急的事情就要优先处理。
放松冥想是有效的缓解压力的方法。
5W就是不断挖掘问题的原因。
意焦原理告诉我们:我们的注意力可以影响我们的情绪。
我们不可以掌控情绪。
填空题:(每题4分)
压力的三个阶段分别是:警报、反应和_______。
常见的沟通风格有:老虎、孔雀、无尾熊和_________。
时间管理可以分成:_______、跟踪、记录。
4、管理情绪就是管理_______。
5、处理负面情绪的步骤是:意识、接受和_______。
问答题:每题25分
请问你如何处理下列非理性的观念?
我总是迟到
我什么事都做不好
我身边的人不称职
我在工作上再也无法长进了
我每次都要做到最好
2、你认为你在压力管理上的弱项在哪里?你准备如何改进?
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