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六种方法助你打赢考试心理战 一．赶走倦怠情绪 当你坐在书桌前产生倦怠情绪时，可做一个“加速作业时间，提高紧迫感和注意力”的训练：看着表，规定自己在45分钟内高质量地完成1小时的复习内容。要做到快而不出错，就必须高度集中注意力，坚持一段时间，你会发现，你的紧迫感和注意力又回来了。 二．抵制各种诱惑 想想你离升学目标还有多远？一发现距离，就能萌发危机感，逼着你抵制一切干扰和诱惑。要是感到自己实在“坐不住”时，可大声地喊几遍“现在我要下决心努力学习”“我要集中精力努力学习”“什么事情也挡不住我”。别忘了常常告诉自己：要梦想成真，谁都要付出“成本”和某些“牺牲”。 三．每日自我检查 检查的内容可根据需要改变的行为来设定，每天临睡时自我评分：自己觉得做到了，给自己一颗星；没有做到，就给自己一个叉。每周累计并与上周对比，再根据检查结果，即根据星、叉的增减给自己鼓励或惩罚。 四．改变行为习惯 行为心理学研究表明，21天以上的重复会形成习惯（注意有个别差异）。对自己设定的行为目标，从第1~7天，刻意地去做，可能会不舒服，但一定要坚持。到第8~14天时，虽感日渐自然，仍需时刻提醒自己。到了第15~21天时，你就会有不经意、自然而然的感觉……好，祝贺你！你已经形成习惯，完成了改变自己的一个目标。 不过要注意的是，根据人的个别差异，训练的天数可有增减。此外，一旦出现“不可能、太难了、不行、做不到”等消极的念头时，你就该想一想：你是要成功还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就应立即必变！因为决定命运的还是你自己。 五．做“地毯式“诊断 临近考试，有些同学总感到自己力不从心，怕复习不到位，感到焦急、恐惧。建议你花点时间，静下心来，对自己的知识与解题能力做一次“地毯式“的诊断，清楚自己的弱项与不足。要确保强项不失分，弱项少失分，并查出失分的原因。必里有了底，就能降低焦虑恐惧，找回自信。 六．别忘适时放松 有时，我们正抓紧复习，忽然一股烦躁情绪莫名其妙涌上心头，好像脑子也不灵了，眼睛也看不清了，复习效率明显降低了。这时，你可以让自己放松一下，做点自己感兴趣的事，找到“乐“的感觉：哼哼小曲，眺望窗外，也可以闭上眼睛，听些舒缓的乐曲，但时间不能超过10分钟。学生良好性格的形成不是天生的，需要后天不断地塑造与磨炼。中学阶段是性格形成与发展的重要时期，因此，探讨用各种途径与方法培养学生优良的性格是教师义不容辞的职责。 一、树立效仿的榜样 榜样在学生性格形成中具有无穷的力量。对于学生来说，这种力量更为突出，它充当了学生心目中的准则，他们会以此来评价自己与他人，并借此逐渐形成自己的态度体系和行为习惯，成为性格形成的重要基础。 教师为学生提供效仿的榜样大致可分为三类：一是历史上的伟人(领袖人物、科学家、军事家、战斗英雄等)；二是现实生活中的模范和学生群体中的先进分子；三是家长和教师。 学生最初多以家长和教师为效仿的榜样，随年级的增高，父母的榜样力量对其影响开始下降，而其他榜样特别是同龄伙伴的影响增强。教师应为学生选好学生中的先进分子为榜样，因为他们对其他学生而言，年龄接近，有共同的语言，而且几乎每天在一起，可以经常接受影响，这种影响又是在自然的情境中发生的，所以，有潜移默化之功效。美国心理学家哈塔普(hartup)认为：“接近同伴，得到同伴的接受并进行积极的相互影响对于儿童的发展是非常必要的。” 教师对于学生所具有的榜样作用更不能低估。教师是知识的传授者，是学生学习生活的主导者，又是班集体的领导者，还是纪律的执行者与监督者，身肩数职的教师自然成为学生效仿的榜样，而且教师的言行对学生性格的影响是通过潜移默化的形式实现的。为此，教师要事事严于律己，处处做学生的表率，加强性格的自我修养，成为德才兼备、具有较完善性格特征的人。 据研究，榜样对学生性格特征和道德行为的形成具有启示作用、控制作用、调节作用和矫正作用。 二、提供实际锻炼的机会 学生的性格是在后天经过各种实践活动不断形成的，性格的不断发展与完善也还要通过具体的实践活动才能实现。学校里的实践活动包括学习活动、体育活动、科技活动、各种形式的劳动以及有组织进行的社会性的服务。在这些实践活动中，可以提高学生的思想觉悟，培养他们从小爱科学，追求真理；可以使他们养成热爱劳动人民的思想情感和热爱劳动的习惯；可以锻炼他们不怕困难、坚强、勇敢、耐挫折的性格特征；也可以使学生逐渐形成遵守纪律的习惯。 教育者在为学生提供实际锻炼机会的同时，要给学生提出明确的锻炼要求与目的，对不同的学生提出的锻炼要求也要有所区别，对学生在具体实践活动中是否达到锻炼要求与目的的情况要有监督、检查，使实践活动