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《专家座谈会》前掌or 后掌？ 《专家座谈会》前掌or 后掌？ 曾经跑步时脚后跟着地是常识，近几年有了争论。 导火线是2009 年在美国的畅销书《BORN TO RUN》。这本书描述了前掌着地的好处。 而后掌着地容易受伤。前掌着地可以发挥足弓和跟腱的弹性不容易受伤。 那么，普通的跑友适合前掌跑法么？这次专门请了3 位专家来讨论这个问题。（原文发 表时间2013/4 ） 金哲彦 （中），1964 年生，在日韩国人，元田径选手，田径比赛解说员，日本跑友理事 长，日本田径比赛联盟女子马拉松强化部长，东京经济大学教练。全马最好成绩211。著作有 《核心跑》等 善家贤（左），1972 年生，NHK 节目总监，采访过很多名人/体育科学家。著作有《寻 找金牌DNA》等。 吉野刚（右），江湖人称“赤足王子”，日本赤足跑步协会理事长，著作有《赤足让你 跑得更快》等。 @跑者阿飞 1 《专家座谈会》前掌or 后掌？ 1.前掌范围包括从大拇指球到小拇指球。注意不是脚尖。 金 ：前掌后掌争论这把火的绝对是《BORN TO RUN》点着的。作者曾是名膝盖痛的跑者， 后来赤脚完赛了50 英里的比赛。 吉野先生一直在普及穿薄底五指鞋的“赤足感觉跑”吧 吉野 ：是的。首先，来定义一下什么是“前掌着地跑法”。这里说的前掌是指，从大拇指球 （大拇指根部）到小拇指球（小拇指根部），不是脚尖。这一点很容易误解。 金 ：说的太对了。现在普通跑友对前掌跑法的认知度怎样？ 吉野 ：确实提高了，大家也喜欢前掌跑法。但是很多人担心改变跑法会受伤，有人觉得自己 还是跑步菜鸟这个问题还太早……等等 金 ：我周围也一样，对前掌跑法感兴趣的人的确是多了，但是没勇气挑战的人不少。 吉野 ：就是一跑步方法而已，不存来什么只适合高级跑者的事情。 @跑者阿飞 2 《专家座谈会》前掌or 后掌？ 2.大多数美国跑友都是前掌跑法 金 ：善家先生，是去年(2012 年)7 月NHK 电视台播放的节目《miracle body》的总监。该 节目科学地分析了埃塞俄比亚的Haile Gebrselassie （第一个全马跑进203 的人）和肯尼 亚的Patrick Makau Musyoki （前马拉松世界记录保持者）跑得快的秘密。 善家 ：节目组通过了很多方法来分析他们，比如测量最大摄氧量，比如给心脏作MRI 等。最 感兴趣的还是“着地方法”。大多数埃塞俄比亚和肯尼亚的顶级选手都是前掌跑法。他们 为什么会是前掌跑？这个课题现在有很多研究人员都非常有兴趣。 金 ：听说你们节目组还去了肯尼亚去采访阿。 3.肯尼亚的孩子平均每天赤脚跑7.5km 去上学 善家 ：我们和Glasgow 大学的学者一起去参观了Rift Valley fever 州的Nadi 地区的孩子们 的生活，那个地区出了很多肯尼亚高手。让我们吃惊的是，孩子们每天上学都是赤脚奔跑在 崎岖不平的山路上。 金 ：据说Eric Wainaina 小时候也是这样的。（阿飞注：Eric Wainaina ，1973 年生， 2002 年东京马拉松冠军2 小时9 分43 秒，2010 北海道100 公里冠军6 小时39 分 52 秒） @跑者阿飞 3 《专家座谈会》前掌or 后掌？ 善家 ：每天平均都有7.5km。最远的孩子有13km。Glasgow 大学的学者认为：赤脚在崎岖的 山路上跑，为了不摔跤，自然而然就养成了前掌着地的跑法。在东非养成赤脚跑习惯的人几 乎都是前掌跑法，根本看不到后掌着地的。由于生活环境的影响他们自然而来的前掌跑法，