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夏季防晒小常识夏季吃什么防晒
夏夏季季防防晒晒小小常常识识夏夏季季吃吃什什么么防防晒晒
夏季必吃的防晒食物1、西兰花西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异 氰酸
盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。2、
西红柿
美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示,西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒
功效。德国一项近期研究发现,除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒
伤危险。3、椰子油椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的饱和脂肪也可预防皮
肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示,适当
吃椰子油可以保护肌肤。4、枸杞多项动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的
氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。5、咖喱咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质,能
防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,从而达到护肤的效果。
夏季防晒小常识6、绿茶绿茶富含抗氧化剂,常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、
松弛和粗糙的危险降低1/3。7、橙子维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果
富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增
强皮肤角质,保持皮肤弹性。8、蘑菇蘑菇中含有丰富的β葡聚糖,该物质具有光防护
功效,可降低紫外线导致的氧化。
9、黑巧克力巧克力内富含多种抗氧化物,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少
有害紫外线伤害,预防皮肤癌。10、羽衣甘蓝李普曼博士表示,羽衣甘蓝含有大量的
β胡萝 卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。夏季必备的防晒水果1、西红柿
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、
紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成。英国曼彻斯特大学和纽
卡斯尔大学的研究发现,坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。2、
沙棘沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等
活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。3、樱桃樱桃中丰
富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还
能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、
延缓老化,还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。
夏季防晒小常识4、葡萄柚葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助
肠道清理,而维他命C则对皮肤美白很有效,如果爱出游又怕被晒黑,不妨多吃吃葡
萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤
的皮肤组织。5、苹果苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活
性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,
对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。6、猕猴桃猕猴桃所含的果酸能抑制
角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效祛除或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织
上也有显着的功效,常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。所含的维他命C和维他命E也
能有效减少黑色素的生成。
7、西瓜西瓜汁除了有丰富的维他命C,还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮
肤生理活性的氨基酸,这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红
素的含量很高,可以降低紫外线对皮肤的破坏,在茄红素的帮助下让组织更快速愈
合,减轻晒后疼痛,具有防晒的功效。8、桃子桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口
的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉
着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色
健康、红润。
9、柠檬柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛
孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。10、草
莓草莓在德国被誉为“神奇之果”,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿
物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。草莓属浆果,丰富的多酚物
质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用,因此也可以在一定程度上预防皮肤
变黑。如何防晒1、晒后不能用热水洗脸
夏季防晒小常识炎热的夏天,在太阳下晒了一天,我们都知道凉水可使令毛孔得到收
缩,让皮肤凉下来,有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长
出晒斑,尤其是在户外运动后。2、穿彩色T恤抵挡阳光衣服的防晒能力首先取决于衣
服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF
值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉
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