学号：20090126姓名：岳少鹏.ppt

姓名：岳少鹏 学号单手肩上投篮 持球突破 单手肩上投篮 动作要领（以右手为例）： 两脚左右或前后开立，成半蹲姿势，面向篮圈，五指张开，掌心空出，手腕后翻，屈肘对准篮圈，左手护球左侧。 正面示范 侧面示范 出手动作 ： 两脚蹬地，手臂向前上翻伸直，然后屈腕、拨指，将球从食指和中指的指端拨出。 持球突破 持球同侧步（顺步）突破 动作方法：(以左脚作中枢脚为例），准备动作与交叉步突破相似。突破时，利用虚晃，吸引防守者移动，中枢脚前脚掌内侧用力蹬地，移动脚（右脚）迅速向防守者左侧跨步 ，上体右转左肩前探下压，同时，将球引放至右脚侧方，左脚迅速蹬跨抢位护球，超越防守者。 动作关键：起动突然，动作连贯，重心控制稳，中枢脚离地前，球要离手。 转身突破（后转身突破） 动作方法（以左脚作中枢脚为例）背向突破方向持球站位，屈膝降重心。突破时，右脚向右侧后方撤步，左脚内侧蹬跨，加速运球超越防守者。 动作关键：重心平稳，转身 跨步突破动作连贯。 转身突破（前转身突破） 动作方法（以左脚作中枢脚为例）准备动作与后转身突破相同。突破时，以左脚为轴，右脚用力蹬跨，重心移至左脚，当右脚蹬跨使身体转身后，积极向防守者弱侧跨步，左肩转动前探，右手放球，左脚内侧蹬跨，加速运球超越防守者。 动作关键：重心平稳，转身 跨步突破动作连贯。