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坚持“早起”会带来什么惊人变化？ 2017-04-06 早8点前做什么，足以改变你的生活甚至整个人生。 最好时光刻在8点前 早起带来7个变化 1、快乐感更强。 无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。 2、精力更旺盛。 研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。 3、成绩更好。 4、上午效率高。 对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。 5、做事更认真。 多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。 6、抑郁风险小。 研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 7、为人更和善。 许多名人都喜欢早起，在人们熟睡时工作。研究表明，早起者工作效率更高，更容易感到幸福。 正所谓“一天之计在于晨”。其实，如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了！买早点不用排队了！清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。 据加拿大多伦多大学的一项研究表明：早起的人脾气更好、幸福感更强、生活满意度更高，而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、提高效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。 相反，晚睡则会影响人们的身材。加州大学贝克利分校的一项研究表明，习惯晚睡的青少年比在合理时间睡觉的青少年更易发胖。 那么从明天开始早起吧！ 早起，就是救命! 我们白天是放电，晚上睡觉是充电。如果晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。什么时候起床才是早起? 5点：惊蛰起床 一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。 3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨; 9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑; 15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降; 21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。 惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。 不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。 人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人在5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。 人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。 如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。 可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了。 为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。 不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。 不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所。 结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。 长期坚持早起的神奇变化！ 世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处： 1、精力旺盛，不宜犯困 研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中。 也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。 2、学习成绩更突出 美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。 研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。 3、处理事务更仔细负责 一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。 他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 4、白天效率更高