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小学女生生青春期心理健康教育五、六年级
月经是如何形成的 1、女孩子进入青春期,卵子受到性激素刺激而开始成熟,大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来,由输卵管送至子宫。这种现象叫做“排卵”。 2\ 如果这颗卵子没有与精子结合,卵子在子宫内自动分解,经过约14天后,子宫壁纤维组织就因失去作用而萎缩脱落,以经血的形式由阴道排出体外,约25-35天循环一次。这就是“月经”。 女孩子第一次来月经,称“月经初潮”。 平均在12-13岁,也有人早在9-10岁,也有人晚在16-18岁,持续时间一般在3-7天,平均4-5天。 月经周期:两次月经的第一天之间的相隔的天数,一般为21-35天,平均28天。 三、月经期卫生保健 月经期间,如果不注意卫生,细菌很容易侵入生殖器官引起感染。 1、经期用品的卫生:选择有质量保证的卫生巾,不要购买过期的卫生巾,要2-3小时更换一次,量多时及时更换。 2、保持外阴部的清洁卫生:每天坚持温水清洗1-2次,不洗冷水澡,淋浴,不能游泳。 3、忌食生冷及辛辣食物,多喝水,多吃蔬菜和水果。 4、适当控制运动量,注意休息,保持充足的睡眠,避免剧烈的运动和劳动,可参加一些轻松的活动。 5、注意保暖,防止着凉。保持乐观和稳定的情绪,要学会自我调节。 6、加强营养 7、积极参加体育锻炼,特别是胸部肌肉的锻炼,以促进乳房的发育,(游泳,扩胸运动) 8、千万不可束胸,不穿紧身衣服。 讨论: 1 很多同学都以瘦为美,因此,吃饭控制自己的食量,你怎么认为?我们又该如何认识自己的体型? 2 面对父母的叮嘱,心里明明知道父母是为了我们好,可总觉得是“叨唠” ,有时甚至感到心烦,这时我们该怎么办? * 女生青春期生理健康教育 武源小学 龙燕姣 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候,大胸脯的女生已成为男同学注视的目标,在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样,加上男生的窃窃私语,相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰,刻意掩饰自己的胸部来作逃避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担,在跑步时经常晃来晃去,便索性不锻炼身体,不上体育课,于是便缺乏了对身体有益的正常运动。 (不易穿高跟鞋) 初潮来经时,没有下腹疼痛的感觉,待规律的月经出现后,才可能有轻微的下腹不适。 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外,还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。 练习 一位女生的自述 我是谁?我不过是一个普通的女孩子……(1)我比较关注自己的言行和外表形象,想给老师和同学留下一个好印象;(2)我喜欢我自己的事由我自己做主,不希望父母亲过多的“唠叨”;(3)但我在男孩面前变得越来越害羞;(4)我与周围的人不一样,时常变得忧郁,爱发脾气…… 问:该自述分别反映了我们在进入青春期后,心理上的哪些变化? 情绪情感丰富强烈而不稳定。 自我意识迅速发展,成人感强烈。 (自我意识) 容易产生逆反心理 1、注意全面合理的营养:多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食,全面摄取营养。 2、加强体育锻炼:正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育锻炼,坚持循序渐进的原则,并持之以恒。 3、不吸烟、不喝酒:青少年正处在生长发育期,身体各部分的细胞组织还很娇嫩,在有害物质刺激下,更易发生病变。吸烟不仅使吸烟者受害,还会污染环境,危及他人的健康。 4、注意劳逸结合:处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸结合,保证合理的学习和休息时间,注意学习中的用脑卫生和睡眠卫生。 * * *
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