《抗老防衰养生》ppt课件.ppt

抗老防衰 女性的衰老过程 帝曰：人年老而无子者。材力尽耶？将天数然也？ 岐伯曰：女子七岁肾气盛，齿更发长。 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。 三七肾气平均，故真牙生而长极。 四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁肾气实，发长齿更。 二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。 三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。 四八筋骨隆盛，肌肉满壮。 五八肾气衰，发堕齿槁。 六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。 七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。 八八则齿发去。 男性的衰老过程 癸 指由四方流入中央的水，“天癸”就是天水，就是老天爷给人的本能的东西。 任脉 “阴脉之海” 太冲脉 涵蓄十二经气血，“血海” “女子思春，男子悲秋” “男子三十而娶，女子二十而嫁” 人的生长发育和衰老过程 岐伯曰：人生十岁，五藏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五藏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，股理始流，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。六十岁，心气始衰，苦化悲，血气懈情，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四藏经脉空虚。百岁；五藏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。 ------ 灵枢·天年 抗衰防老：保证五脏功能的正常是关键 养神抗衰老 饮食抗衰老 睡眠抗衰老 勤运动抗衰老 排毒养颜抗衰老 一 洗脸有学问 1 洗脸用水 水有软水和硬水之分，硬水含矿物质较多，会使皮肤干燥，所以，洗脸首先不宜用硬水，如河水、井水等。洗脸宜用软水，对皮肤有软化作用，如雪水、自来水、雨水皆可。 其次，应采用温水清洁面部， 如果习惯于用冷水洗脸，可以在洁面后结合冷水浸面； 如果用温水和冷水交替洗脸，可增加面部皮肤的血液循环，营养皮肤，保持皮肤细腻娇嫩。 2 面皂的选择 质量要高一些 3 洗脸的方法 一般应早、中、晚各一次，既可充分发挥乳化膜的作用，又可及时去除陈旧的皮脂和污垢物，保持颜面润泽和光洁。 睡前洗脸很重要！！ 洗脸时先用水溅湿面部，使毛孔开放，然后在面巾上涂少量的洁肤品，轻轻在面部揉搓5次左右，最后，用清水冲洗几遍，洗净面部。 二 补气活血抗衰老 1 人体衰老是气虚血瘀、气血失衡所致。 益气化瘀可以抗衰老。 2 气血流畅是人体健康的重要标志：“血脉流通，病不得生”，“气血不和，百病乃变化而生”。 3 气血平衡是人体长寿的基本条件 “疏其血气，令其调达，而至和平”。 4 采用调和气血的方法，不仅可以治疗脏腑的具体病症，而且具有延缓衰老的功能。 “百病生于气” 1）补气法 适用于气虚之人，即气不够用，动则即喘，经常感到疲乏无力，少言懒言、面色无华、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。 ⑴补肺气： 肺气虚：语言低微，呼吸微弱，常常自汗出，非常容易感冒，甚至咳声无力。 a 黄芪：性味归经：甘，微温。归脾、肺经。 功效应用：补气升阳，益卫固表，利水消肿，托疮生肌。 代表药膳：归芪蒸鸡 b 灵芝草 补肺肾二气 1、每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或水煎好后代茶饮用。用黄芪30克，加枸杞子15克，水煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。 2、取黄芪50克左右，煎汤以后，用煎过的汤液烧饭或烧粥，就变成黄芪饭、黄芪粥，也很有益。 3、还有些人喜欢在烧肉、烧鸡时，放一些黄芪，增加滋补作用，效果也不错。 ⑵ 怎样补脾气： 食后脘腹涨满，矢气后则舒，四肢无力，大便多有不消化的食物，脉虚等。 A 大枣 ：果（大枣）：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。 适合人群：是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。是病后调养的佳品。适用量：每天5枚。温馨提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调。 B 白术“久服轻身延年，不饥” 1）补血法 面色苍白无华、口唇淡白，头晕眼花，舌质淡，脉细无力，妇女月经量少等。 ⑴ 补心血 牛奶 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想 牛奶的天然食品，