健身房健身注意事项.docxVIP

PAGE PAGE 1 健身室运动注意事项 1、健身室开放时间为： 06:00 — 08:00；12:00 — 14:00；17:30 — 19:30。 （严禁工作时间内健身运动） 2、健身前避免仓促进食，仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少，应饭后至少1小时后再进健身房锻炼。 3、做健身运动时，请穿着运动服和运动鞋，不要穿戴披肩，长裙、首饰等影响运动的物品。 4、每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有松动，必须加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使用，必须加紧固定或及时更换，同时通知综合部门。 5、每次运动前要先做热身运动，待身体舒展后方可使用器械，且在运动过程中不要大量饮水，以免增加胃及心肺的负担。 6、严禁饮酒、服药、孕妇、有心脏病等使用运动器械。 7、在进行健身运动时，如出现眩晕、呕吐、胸痛等不正常症状时，请立即停止，必要时请及时就医或拨打120。 8、健身过程中避免闲谈、聊天或做不利于注意力集中的事情，以免破坏了运动节奏，导致动作的质量下降或意外受伤等。 9、在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保周边没人干扰，周边人群要与使用器械者保持一定的安全距离。 10、健身时应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大运动量，避免因超负荷运动带来负面后果。 11、健身室内禁止吸烟，以确保室内卫生和空气流通。 12、注意保持室内清洁, 不得乱扔垃圾，禁止在健身室吃任何食品。 13、按说明书要求正确使用健身器材，确保人员及器材安全，防止使用不当造成不安全事故。 14、爱护健身器材，不得乱用、胡用、蛮用器械。 15、健身器材发生故障或损坏，应停止使用，并及时报告综合部门人员进行维修。 16、使用带电健身器材时，严禁边运动边喝水、饮料、等液体，以免发生触电危险。 17、运动后对带电健身设备进行检查是否断电、水、空调、门窗是否关闭、检查无安全隐患后方可锁门离开，同时将钥匙交于负责人员。 提示：锻炼后不该立即入浴，锻炼结束，体内的代谢废物还未充分排出，冲洗达不到洁肤效果。大汗淋漓遇水温较低时，会使皮肤表层收缩，破坏新陈代谢，严重时引起闭汗症或静脉曲张。若浴室内温度较高，还会头晕甚至昏倒。因此，应休息半小时至1小时，适当补充水分后，再以温水冲淋，并且时间不要过长。