体育运动与健康.ppt

关于健康的概念 ? 人们对健康的一般理解：常以是否有病作为分界线，有病为 不健康，无病为健康。 ? 现代医学对健康的科学定义：是指机体与自然环境和社会环 境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完美状态。 ? 1948 年， WHO 宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和衰弱， 还是保持身体上、心理上和社会适应方面的完美状态。” ? 1978 年，《阿拉木图》宣言重申：“健康不仅仅是没病和痛 苦，而且包括在身体上、心理上和社会各方面的完好状态。 ”这一定义从人的身心统一的观点出发，把身体健康、心理 健康和社会交往结合起来，要求人们一方面要积极锻炼身体 ，以“动”为养生要义，另一方面必须注意心理卫生，培养 开朗乐观的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同时具有 良好的社会交往能力，可以顺利地融入社会。 健康的评价指标 世界卫生组织提出的健康标志是： 1 、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付 日常生活和工作压力，而不感到疲劳。 2 、处事乐观，态度积极，乐意承担责任。 3 、善于休息，睡眠良好。 4 、应变能力强，能适应外界环境的各种变 化。 5 、对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力 。 健康的评价指标 6 、体重适当、体形匀称、头、肩、臀比例协调。 7 ．眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。 8 ．头发有光泽、无头屑。 9 ．牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常，无出血 症状。 10 ．肌肉、皮肤富有弹性，步履轻松。 ? 以此标准判断，健康的和有病的人群各占约 15% ，大 部分人都处于中间状态，既没有疾病又不完全健康，也 就是说处于机体无明确疾病，但活力降低，适应能力出 现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛 、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。我们通常称之为“亚健 康状态 ” 影响健康的因素 有研究表明，人的健康是由人类遗传生物学、环境 、生活方式和保健医疗体制四方面构成。 1. 先天因素 ------ 父母遗传 ------ 染色体 ------ 基 因等等。 有遗传意义的一段 DNA 称为基因，人体有 3 － 3.5 万 个基因，遗传基因决定了人体各种遗传性状，目前 已发现 5000 多种遗传病。现在进行的基因破译研究 的重要目标之一就是预防遗传病和找出治疗疑难病 的有效方法。 影响健康的因素 2. 后天因素 ------ 环境 { 自然、社会 } 、生物学 { 机体生物学、 心理学 } 生活方式、保健实施等等。 （ 1 ）环境因素：环境的优劣对健康有直接的影响； ? 自然环境：污染、噪声对人体健康有不利影响，优良环境 有益健康； ? 社会环境：社会环境主要是通过情绪影响人的心理因素而 对健康发挥作用。如竞争压力、人际关系、生活条件等。 (2) 生物学因素：活动、营养等对机体的生长发育和心理发展 有直接的影响 . （ 3 ）行为和生活方式因素：生活方式是指个人或群体在某种 价值观念指导下，进行生存实践的各种生活活动的形式（亦 即人的生活行为模式或个体典型的生活习惯）。它通常表现 为人们日常生活中的各种行为习惯，如饮食、作息时间、娱 乐和社会活动等。生活方式与健康的关系至关重要，良好的 生活方式对保持健康具有重要意义。现在造成国民死亡的大 量慢性病，其致病因素，几乎都包括在生活方式中，生活方 式不改变，年深日久，就会引起慢性病。建立起健康科学的 生活方式，正是健康教育所要达到的目标。不良生活方式在 我们身边比比皆是：如生活无规律、运动不足；饮食习惯： 不吃早餐，三高饮食、过精、过饱、过少等；吸烟、酗酒。 建立健康的生活方式，避免在将来形成可能引起慢性病的生 活方式，是学校体育的一个重要任务。 （ 4 ）卫生服务因素：除了通过医疗卫生手段预防和治疗疾病 来维护人们的健康外 , 科学的体育锻炼也是预防和治疗疾病的 有效手段。 体育锻炼与健康的关系 1 ．体育对人体健康的发展有着积极的影响 “生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的 重要作用： （ 1 ）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强 ，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力 ，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力； （ 2 ）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提 高神经系统对肌肉的控制能力； （ 3 ）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增 强； （ 4 ）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力 增强，呼吸效能提高； （ 5 ）体育锻炼还能增强人体自身的免疫