大学生体育与健康教学课件11健美操.pptVIP

第三节　健美操的主要内容 10. 小马跳 图11-10　小马跳 第三节　健美操的主要内容 11. 脚跟前点地 图11-11　脚跟前点地 第三节　健美操的主要内容 12. 侧点地 图11-12　侧点地　 第三节　健美操的主要内容 13. 吸腿 图11-13　吸腿 第三节　健美操的主要内容 二、健身健美操的基本手型 1. 开掌 图11-14　开掌 第三节　健美操的主要内容 2. 并掌 图11-15　并掌 第三节　健美操的主要内容 3. 花掌 　图11-16　花掌 第三节　健美操的主要内容 4. 响指 响指的动作要领为：拇指与中指用力摩擦打响。 拳的动作要领为：四指握拳，拇指的第一关节扣于食指与中指第二关节。 5. 拳 第三节　健美操的主要内容 三、健身健美操的常用上肢动作 1. 胸前平屈和胸前竖屈 胸前平屈和胸前竖屈的动作要领为：小臂向大臂靠拢，减小关节角度。 2. 侧平举、侧上举和侧下举 侧平举、侧上举和侧下举的动作要领为：手臂伸直举至水平、斜上45°、斜下45°位置。 3. 冲拳 冲拳的动作要领为：屈臂握拳于腰间，同时或依次用力向前冲拳。 4. 推 推的动作要领为：手掌由肩侧同时或依次用力推至某位置。 第十一章 健 美 操 第二节 大众健美操竞赛规则 目录 第一节 健美操简介 第三节　健美操的主要内容 第一节　健美操简介 一、健美操的起源和发展 1. 健美操的起源 健美操的起源可以追溯到2 000 多年以前。古希腊人对人体美的追求闻名世界，古希腊人非常喜欢通过跑跳、柔软体操及健美舞蹈等项目来表现和提高人体美。因此，有学者认为，现代健美操的形成源于古代人对健美的追求。 近代体操主要是在欧洲逐步形成和发展起来的，并随着各个国家和民族不同的社会文化背景而出现诸多流派。 第一节　健美操简介 一、健美操的起源和发展 1. 健美操的起源 早在古希腊时期，人们在进行体操活动时注意到了它的娱悦性，故将体操与舞蹈、音乐融合在了一起。19 世纪初叶，欧洲的体操家和舞蹈家们认为，教授体操要注意使受教育者身心舒畅，上课时配以音乐则有利于身体的自由活动和伸展自如；练习者可以利用音乐来协调身体的各种动作，以表露和宣泄内在的情绪。 随着社会经济、文化的不断发展，健美操逐渐趋于独立，并在相邻领域的影响下逐渐成熟。后来，迪斯科动作、爵士舞动作、霹雳舞动作、摇滚舞动作等都为现代健美操的发展提供了大量的素材，丰富了健美操的内容。 第一节　健美操简介 一、健美操的起源和发展 2. 健美操的发展 在20 世纪70 年代末，世界健美操热已经传到我国。 1984 年，北京体育学院专门设立了健美操研究组。之后，上海体育学院也成立了健美操研究室，并且开设健美操课程。随后，健美操课程在各个高校陆续开展，健美操被引入学校。 近几十年来，健美操深受各国、各阶层人群的喜爱，成为继20 世纪60 年代兴起的以大众慢跑热为中心的有氧锻炼的延伸和发展。 第一节　健美操简介 一、健美操的起源和发展 2. 健美操的发展 近年来，随着健身运动的不断发展，越来越多的人对健身的理解进一步加深，其知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也不断增加，需要更加多样的健身方式。因此，社会上出现了许多新的健身形式，包括利用移动器械、固定器械的有氧运动，新兴的水中健身操等。健美操在大环境下得到了迅速的发展，呈现出了多样化和科学化的发展趋势。 第一节　健美操简介 二、健美操的特点与作用 1. 健美操的特点 （1）促进人体健美。健美操以健身为基础，把形体美、姿态美、动作美和精神美有机结合起来，旨在促进人体健美。 （2）音乐伴奏。对于健美操而言，音乐是灵魂，音乐的高低起伏结合动作能够让练习者的情绪和运动量达到高峰。 （3）设计和编排讲究对称性。健美操的动作设计和编排讲究对称，以使身体匀称、柔韧、健美，它坚持循序渐进和全面发展的原则，一套健美操通常分为三个部分，即热身部分、基本动作部分和放松动作部分。 第一节　健美操简介 二、健美操的特点与作用 1. 健美操的特点 （4）运动负荷量大。有资料表明，健美操运动负荷比广播操大5 ～ 6 倍。因此，健美操负荷的安排应符合人体生理活动机能及变化规律。 （5）不受场地、年龄的限制。健美操锻炼不受场地的限制，在室内或室外都可以进行；不受年龄的限制，针对不同年龄段可以编排不同难度的动作。 第一节　健美操简介 二、健美操的特点与作用 2. 健美操的作用 （1）强身健体，增进健康美功能。 （2）改善体形，塑造形体美功能。 （3）缓解压力，娱乐身心。 （4）促进人们的交往。 （5）培养团队合作意识。 （6）医疗保健功能。 第二节　大众健美操竞赛规则 一、比赛目的 通过健美操比赛，人们可以看到练习者对健美操课程学习的成果。健美操比赛也锻炼了练习者的创