三减三健迈向健康课件.ppt

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主讲人: **镇卫生院 2018年09月01日 ;盐与健康; 认识高盐饮食的危害   ; 控制食盐摄入量;使用定量盐勺; 少吃咸菜多食蔬果 ;少吃高盐的包装食品;逐渐减少钠盐摄入;阅读营养成分表; 外出就餐选择低盐菜品 ;关注调味品;警惕“藏起来”的盐;油与健康; 科学认识烹调油 ;控制烹调油摄入量; 学会使用控油壶 ; 多用少油烹调方法 ; 少用多油烹饪方法 ;;少吃油炸食品; 少用动物性脂肪 ; 限制反式脂肪酸摄入 ; 不喝菜汤 ; 关注食品营养成分表 ; 三减三健 之 ; 减糖来减添加糖 ; 认识添加糖 ; 糖的危害多 ;控制添加糖摄入量; 儿童青少年不喝或少喝含糖饮料 ; 婴幼儿食品无需添加糖 ;减少食用高糖类包装食品; 烹饪过程少加糖 ; 外出就餐巧点菜 ; 用白开水替代饮料 ;谢谢 !;

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