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教材内容
简介跑的一般知识.
学习跑的专门性练习.
教学目标
1.使学生初步了解跑的一般知识.
2.使学生初步掌握跑的专门性练习.
教学重难点
了解跑的知识.
掌握跑的专门性练习.
部
分
时
间
课
的
内
容
组
织
与
教
法
运动负荷
时
间
次
数
强
度
一.课堂常规:
一.组织: × × × ×
× × × ×
△
要求: 1.队伍整齐.
2.精神饱满. 二.组织: × × ×→×
要求: 1.队伍整齐.
2.精神饱满. 三.组织: × × ×→×
教法: 讲解.
要求: 1.反应迅速.
积极跑动.
注意力集中. 四.组织: × × × ×
× × × ×
△
教法: 讲解、示范. 要求: 1.认真.
2.幅度大.
一. 组织:
× × × ×
× × × ×
△
教法: 讲解.
要求:1.认真听讲.
积极动脑.
遵守纪律. 二.组织: 1.(1)
同上
教法:1.讲解、示范.
集体、个别指导.
互相学习.
要求:1.动作协调自然.
值日生集合整队,向教师报告人数,师
准
生问好,教师宣布本节课的内容,安排见习
生.
3
小
二.慢跑:
3 圈
5
小
备
三.徒手操:
头部运动、扩胸运动、正侧压腿
15
小
部
一. 简述跑的一般知识.
7
小
1.技术重点: 途中跑.
2.结构:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、
终点冲刺跑.
分
3.分类:短跑、中长跑、接力跑.
二. 学习跑的专门性练习.
5
小
1.小步跑:
摆动腿大腿稍抬,膝关节放松,然后大
腿积极下压,小腿随大腿下压的惯性前伸,
以前脚掌着地,两臂屈肘自然摆动.
(1).原地模仿:摆臂练习
基
(2)身体贴纸跑
5
大
2.高抬腿:
2.大腿积极下压.
(2).组织: × × ×→× 教法: 同上.
要求:1.同上.
膝关节放松.
脚尖勾起.
着地有扒地动作.
2.(1). 组织:
同上 1.(1) 教法: 同上.
要求 1.保持高重心.
支撑腿三关节充分伸直.
大腿高抬.
(2).组织:
× × ×→×
教法: 同上. 要求 1.同上.
大腿下压积极.
互相学习.
3.(1).组织:
× × × ×
△
教法: 同上.
要求:1.大腿高抬.
大、小腿自然折叠.
以膝领先向前摆动.
后蹬充分.
(2).组织:
× × ×→×
教法: 同上. 要求 1.同上.
两臂自然摆动.
后蹬结束后,腿留在体后.
一、二. .组织:
× × × ×
× × × ×
△
要求:1.放松.
2.认真听讲.
上体正直,摆动腿前摆大腿抬平,膝关
节放松,小腿自然下垂. 然后大腿积极下压
15
大
小腿自然伸开并用前脚掌着地.支撑腿三关
本
节伸直,两臂屈肘随腿的摆动作前后摆动.
(1).原地模仿:
(2).行进间:
20 m × 2
5
大
3.原地蹬腿跑:
部
上体稍前倾,支撑腿三关节充分伸直,
最后以脚后跟离地,摆动腿以膝关节领先
15
大
带动髋部前摆,大腿积极下压着地,两臂自
然摆动.
10
大
分
10
大
结
束
部
一. 放松.
5
小
分
二. 讲评.
三. 归还器材.
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