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高/温/天/气/注/意/防/暑/降/温;何为中暑;何为中暑;;先兆中暑;轻度中暑;重度中暑;热痉挛症状特点;日射病症状特点;哪些人容易中暑?;2;中暑的急救措施;中暑了怎么办?——轻度;中暑了怎么办?——重度;急救中错误的做法;3;防暑降温知识;留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意;外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用;多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛
多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等
多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品
多洗澡:让汗水离开人体
保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动;充足睡眠,起居规律。夜间睡眠要注意盖好腹部,以免受凉感冒。重视午间休息,中午气温最高,适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足;夏季生活的十个“最佳”;防暑降温的误区;4;生活小贴士;饭后八不急;防蚊子叮咬的妙方 ;别拿冰箱病不当回事;冰箱肠炎发生原因;防暑降温七言诗
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