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无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质,在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分:第1部分分析了不同的锻炼目标,包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形;第2部分介绍了243个锻炼方法,包括热身和灵活性练习、上肢练习、下肢练习、核心练习和代谢系统练习;第3部分提供了针对新手、强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形需求的71个锻炼计划,以及最小化损伤的策略。帮助你增强体质,改善功能表现,健身小白和健身教练都能从中获益。
打造完美身材减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello) 著 柳磊 译人 民 邮 电 出 版 社北 京图书在版编目(CIP)数据打造完美身材:减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划/(美)尼克·图米内洛(Nick Tumminello)编著;柳磊译.--北京:人民邮电出版社,2021.8ISBN 978-7-115-55878-7Ⅰ. ①打…Ⅱ. ①尼… ②柳… Ⅲ. ①健身运动-运动训练 Ⅳ.①G883.2中国版本图书馆CIP数据核字(2021)第016375号编 著 [美]尼克·图米内洛(Nick Tumminello)译 柳 磊责任编辑 李
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