饮食健康短信小知识认识有助生活.doc

饮食健康短信小知识,认识有助生活 饮食健康短信小知识,认识有助生活 第PAGE页码页码页/总合NUMPAGES总页数总页数页 饮食健康短信小知识,认识有助生活 饮食健康短信小知识,认识有助生活 　　1、黄色食品：维生素c的天然源泉黄色果蔬，如胡萝卜、黄豆、花生、杏等的优势在于富含两种维生素：一种是a;另一种是d。 　　2、紫色食品：神清气爽+盛情延年。美国戴维?西伯博士经过近20年的专注研究，发现紫色蔬果中含有花青素，拥有强力的抗血管硬化的奇异作用，从而可阻拦心脏病发生和血凝块形成引起的脑中风。这类食品有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。若是你患存心脑血管疾患，常与紫色食品“亲密接触”裨益甚大。 　　3、排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，但是营养专家提示，若想经过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放也许不放盐。 　　4、三伏天养生三宝：小暑大暑，上蒸下煮，三伏养生，三宝入口。补充体力，解热防暑。一宝黄鳝，补中益气；二宝莲藕，营养消暑；三宝绿豆，清热解毒。 　　5、【夏季排毒食品】姜：味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功能。姜中还含有多种芬芳挥发油，拥有强心、健脾胃、促进血循环的作用。 　　6、【夏季排毒食品】胡萝卜：有效的解毒食品，它不但含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合此后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。 　　7、白色食品：蛋白质和钙质的丰富源泉。固然在总的营养价值方面排名末位，但“未位裁汰制”其实不适用于它，因为它也有独到之处，如冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。这些食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与平定情绪有必然作用。对于高血压、心脏病患者利处也颇多。 　　8、红色食品：令人振奋+补铁。若是你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，也许已经被感冒缠上了，红色食品会助你一臂之力，天生拥有促进人体健康卫士之一的巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞乃是感冒病毒等致病微生物的“杀手”，其活力增强了，感冒病毒自然难以在人体内立足，更谈不上生长生殖了。 　　9、【夏季排毒食品】白菜：含有丰富的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜收效。其他，白菜富含饮食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体消除节余的胆固醇。 　　10、排毒的食品：地瓜、绿豆、燕麦、薏仁、小米、糙米、红豆、胡萝卜、山药、牛蒡、芦笋、洋葱、莲藕、白萝卜、山茼蒿、地瓜叶、萝卜叶、川七、优格、醋。 　　11、13食品增强记忆力：牛奶；鸡蛋；鱼；花生；小米；玉米；黄花菜；辣椒；菠菜；橘子；菠萝；下午茶；味精，其谷氨酸是人体脑代谢的唯一氨基酸。 　　1、黄色食品：维生素c的天然源泉黄色果蔬，如胡萝卜、黄豆、花生、杏等的优势在于富含两种维生素：一种是a;另一种是d。 　　2、紫色食品：神清气爽+盛情延年。美国戴维?西伯博士经过近20年的专注研究，发现紫色蔬果中含有花青素，拥有强力的抗血管硬化的奇异作用，从而可阻拦心脏病发生和血凝块形成引起的脑中风。这类食品有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。若是你患存心脑血管疾患，常与紫色食品“亲密接触”裨益甚大。 　　3、排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，但是营养专家提示，若想经过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放也许不放盐。 　　4、三伏天养生三宝：小暑大暑，上蒸下煮，三伏养生，三宝入口。补充体力，解热防暑。一宝黄鳝，补中益气；二宝莲藕，营养消暑；三宝绿豆，清热解毒。 　　5、【夏季排毒食品】姜：味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功能。姜中还含有多种芬芳挥发油，拥有强心、健脾胃、促进血循环的作用。 　　6、【夏季排毒食品】胡萝卜：有效的解毒食品，它不但含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合此后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。 　　7、白色食品：蛋白质和钙质的丰富源泉。固然在总的营养价值方面排名末位，但“未位裁汰制”其实不适用于它，因为它也有独到之处，如冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。这些食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与平定情绪有必然作用。对于高血压、心脏病患者利处也颇多。 　　8、红色食品：令人振奋+补铁。若是你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，也许已经被感冒缠上了，红色食品会助你一臂之力，天生拥有促进人体健康卫士之一的巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞乃是感冒病毒等致病微生物的“杀手”，其活力增强了，感冒病毒自然难以在人体内立足，更谈不上生长生殖了。 　　9、【夏季排毒食品】白菜：含有丰富的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜收效。其他，白菜富含饮食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体消除节余