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你的自律,终将美好!——网课学习指南目录CONTENTS1、加强亲子联结2、细分目标3、排除干扰4、做好时间管理1、学会沟通,加强亲子联结 居家学习期间,我们与父母朝夕相处的时间增多了。由于我们和父母各自的想法不同,受彼此惯常的沟通模式影响,我们可能会有被唠叨、不被尊重、被监管的感觉。作为孩子,我们要学会接纳父母的焦虑和担心,允许父母和自己有不一样的看法,允许他们理解不了你的想法,尝试理解父母行为背后的真正需求。 同时,做好自己生活与学习的计划,让父母看到自己拥有自主学习的能力,让他们可以放心。 我们可以每天花10到15分钟和父母开启倾听时光,表达自己的感受、想法和希望,也听听父母的感受和想法,促进亲子联结。2、细分目标 细化目标可以拆解任务,着眼于分块的小目标。例如每一组单词,每一组题目都是一个小目标。 心理学家阿德勒曾说过,生活中的“不确定性”也正是我们希望的来源。我们可以选择做确定的事情,做一些自己容易胜任且有步骤的事情,比如发展自己的兴趣爱好、学做菜、整理好自己的房间、看课外书、画画等等,以此来提升掌控感。3、主动建立学习的仪式感 从心理学的角度来看,仪式感是一种强烈的自我暗示,提示我们真诚、专注、满怀希望地对待事情。 细化目标也可以进行分段计时。如果迟迟不能开始做一件学习任务,可以给自己计时,先做5分钟试试看,看自己5分钟能做到多少。当这种开始做的感觉来了,接下来可以更加顺利地坚持下去。3、排除干扰 居家学习常会有不少干扰,比如同学突然在QQ上找你聊天;桌子上零食太诱人了;房间里的明星海报和手办太吸引注意力了;卧室的床太柔软了……面对各式各样的干扰,同学们可以尝试以下方法。 1、在手机上使用“forest专注森林”或“番茄闹钟”; 2、 每次学习开始前花一分钟整理书桌,桌上只放学习用品;4、做好时间管理 建议给自己设置每天限定的上网时间,并根据当日实际情况灵活调整,定好闹钟,提醒自己准时下线。THANK YOU
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