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居家网课 自律共进——居家网课指南为什么要上网课? 因为反复的疫情不断变化,为了保护大家的安全,降低同学们感染的风险,所以我们的教学转到线上,我们开启了居家网课时代,让我们化危机为契机,一起当好居家学习的小主人吧!班会内容一、疫情安全教育篇二、网课学习指南篇一、疫情安全教育篇1.合理安排,规律作息时间 居家学习期间为自己量身定制学习或生活计划,并严格按照计划执行。2.安全健康要牢记 不玩水、火、电,不使用危险物品,做好家庭防火工作。提高警惕,防止诈骗等事件发生。注意饮食卫生,不吃变质、过期食品,防止病从口入。二、网课学习指南篇1.线上学习有方法 每天早晨按时完成起床、洗漱、吃饭、正式着装、课前准备等事宜。良好的精神状态会给予你积极的心理暗示:自己能够在接下来的课程学习中做好一切。 网课有一定的时间限制,因此,课前预习和课后复习尤其重要。可在前一天晚上或者每天早晨制定好学习计划,每次学习后都留些时间梳理所学知识点。2.居家生活有规律 建议同学们保持正常作息规律,整理好自己的学习空间,保持干净整洁。开启“五好”生活模式,可以极大地帮助同学们补充能量,对抗病毒,维持身心平衡。睡好觉。每天保持8—10小时充足睡眠,可以通过深呼吸助眠。吃好饭。保证营养均衡,三餐规律。早餐进食适量蛋白质,多吃绿色健康食品;晚餐进食适量碳水化合物(饭、面、粥、粉);每天坚持吃蔬菜及适量水果。喝好水。每天适当增加饮水量,尽量少喝含糖碳酸饮料。学习好。制定具有规律性的学习计划,统筹好时间安排。运动好。定时身体锻炼,坚持居家运动,同时做好准备活动避免受伤。3.缓解焦虑有技巧同学们,当你存在负面情绪时,及时表达抒发出来。倾诉即疗愈,当情绪通过语言释放出来时,内心会觉得更加轻松。除此之外,我们还可以通过转移注意力、合理发泄和掌握放松方法来调适自己的情绪。4.正确上网,注意用眼卫生 控制电子产品使用时间,做到合理有度。学会健康用眼、科学用脑。可以通过做眼保健操,缓解眼部疲劳,养成良好的用眼习惯。5.积极沟通,参与家务劳动 主动做一些力所能及的家务劳动,比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等,提高自己的生活自理能力和劳动技能,帮助家长减轻负担。 同学们可借助居家学习这一时机,多与爸爸妈妈沟通交流,在充分表达自身感受和需要的同时,积极理解支持父母,通过恰当的方式增进与父母的感情。6.勤于锻炼,保持良好状态 结合自己的兴趣和生活条件,自主选择活动方式,每天开展1小时左右的室内运动,比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,以及跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。 适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,还能够释放压力,既健身又悦心。居家学习生活健康指南结语 在疫情面前,我们每个人都有属于自己的小战场,在这个战场上,我们要学会听从组织安排,学会自我调适,学会合理生活,让冬日的暖阳照进我们的心灵。待到疫散归来,我们一起回到校园,届时相信你已经成为更加坚毅的少年!THANK YOU
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