你的自律，终将美好课件-高中线上主题班会 (1).pptxVIP

你的自律，终将美好！——网课学习指南目录CONTENTS1、科学防疫2、关注当下，积极行动3、主动建立学习的仪式感4、合理安排居家学习时间1、科学防疫 1 、勤洗手，每次洗手至少20秒，用流动的水和肥皂或洗手液。 2、戴口罩，出门必须佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏用纸巾、衣袖遮挡住口鼻。 3、不聚会，不扎堆，不到人员密集的场所。 4、多通风，细菌病毒随风而去。2、关注当下，积极行动 疫情期间，我们的生活充满不确定性，我们要学会在不确定中寻找确定性。 心理学家阿德勒曾说过，生活中的“不确定性”也正是我们希望的来源。我们可以选择做确定的事情，做一些自己容易胜任且有步骤的事情，比如发展自己的兴趣爱好、学做菜、整理好自己的房间、看课外书、画画等等，以此来提升掌控感。3、主动建立学习的仪式感 从心理学的角度来看，仪式感是一种强烈的自我暗示，提示我们真诚、专注、满怀希望地对待事情。 研究表明，在疫情期间仪式感可以大大减轻人们的焦虑感，是管理消极情绪和压力的好方法。因此，在居家学习期间，我们可以按照学校的作息时间起床、课前整理好书桌、把学习用品摆放整齐等，尽量保持与平时上课一致的习惯。4、合理安排居家学习时间 我们可以指定一个计划表，同事，制订计划表要在根据学校安排的网课表的前提下，还应当加入休息、运动、和家人聊天等活动，这样有助于我们提高时间利用率，做到劳逸结合。 每当完成计划表中的一项，可以在表里打勾，这样可提高成就感，还可以给自己一些小奖励，让自己拥有满满的动力去完成计划。THANK YOU