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; 做好“心”防护,拥有“心”健康!
寒假即将来临,我们学生家长以及同学的生活状态也将随之发生变化,在这个过程当中我们心态上也会发生一定的变化,希望我们每个人做好“心”准备,“心”防护,拥有“心”健康!拥抱生活中的不确定性,期待新的生活,同时能度过一个愉快充实的寒假!;01;参加户外锻炼; 参加户外锻炼
运动可以增强体质,调节心情。身体的肌肉和骨骼经过锻炼可以更加强壮,有利于激活免疫系统,预防各类疾病。;; 参加户外锻炼
运动还能促使大脑分泌多种激素,如多巴胺(愉悦)、内啡肽(平静)等,让紧张的心情得以放松,提高专注力、意志力。另外,锻炼要量力而行、循序渐进,特别在生病康复的期间,注意运动一定要适度。;;; 培养求助、寻找支持的意识
我们青少年在成长过程中,不可避免地会遇到各种问题,面对压力、困惑,我们要知道学会寻求帮助,以获得良好的心理支持和指导。; 培养求助、寻找支持的意识
在学校,可以寻求老师、同学的帮助;在家里,可以寻求长辈、亲友的帮助;在社会上,也可以寻求心理咨询电话、社区志愿者等人员的帮助。;;;学习写日记或周记
你还可以把心灵的轨迹用文字描述下来,这对心理健康成长有很大的帮助。不仅可以缓解心理压力,还可以纪录生活。;学习写日记或周记
你可以提醒家长尊重你的隐私,公开日记要得到本人的允许。在私密的空间记录自己内心世界的点点滴滴,也许会有意想不到的收获哦!;;感谢各位观看
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