释放压力放飞心情.ppt

释放压力放飞心情 第1页，共25页。 ......... 工作任务重、休息时间少 人际关系紧张 离家太远 夫妻分离、异地恋爱 失眠乏力、心境低落 反应迟钝、记忆力下降 ....... ？ fán 压力过大  你遇到过吗 第2页，共25页。 WHO(世界卫生组织)统计数据 其中有20%-30%!女性会终生抑郁 全球每年有多少人自杀? 全球抑郁症患者 2.4亿 100万人! 第3页，共25页。 ----了解压力的来源和表现，发现压力存在的意义， 并克服有关压力提高幸福指数。 压力是一种生活状态 第4页，共25页。 认识压力 第5页，共25页。 什么叫压力 又称应激（stress），是指当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及时，个体的一种心身疾病。 第6页，共25页。 识别压力源 第7页，共25页。 矿工 民航驾驶人员 医务人员 演员 长途客车司机 军人 工作压力源 第8页，共25页。 生活压力源 家庭成员生病 结婚 解雇 退休 养育家庭 生活压力源 第9页，共25页。 社会地位 经济实力 生活条件 财务问题 住房问题 社会压力源 第10页，共25页。 为什么要有压力呢？ 适度的压力可提高警觉水平，应对挑战 过于持久的心理压力可降低机体的抗病能力。 压力过大 第11页，共25页。 压力管理 第12页，共25页。 生理症状 心理症状 行为症状 压力的表现 第13页，共25页。 新陈代谢紊乱 免疫功能下降 消化系统 生理症状 第14页，共25页。 紧张 焦虑 压抑厌烦 疲劳自卑 无助 迷茫惊慌 心理症状 第15页，共25页。 工作效率下降 抽烟酗酒 饮食习惯改变 与他人疏远 危险和破坏行为出现 悲观厌世 行为症状 第16页，共25页。 压力管理的3A策略 Alter 变通 Accept 接纳 Avoid 避免 第17页，共25页。 变通（Alter） 这方面不好其他方面好 我很丑,但我很温柔 第18页，共25页。