- 1、本文档共30页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
第七章 中医养生保健
——四时养生
1
《素问•四气调神大论》
• 四气——春夏秋冬之气
• 调——调摄、协调
• 神——精神意志
• 根据不同的季节来调摄精神意志
• 还包括更多调形体的内容
• 特别地重视精神调养
四气调神者,随春夏秋冬四时之气,调肝
心脾肺肾五脏之神志也。
2
起居养生 饮食养生
具体方法
运动养生 情志养生
3
一、春季篇
春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧
早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿
杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之
道也。逆之则伤肝
—— 《素问 ·四气调神大论》
季节特点
◎万物生发
五脏 肝
五行 木
六气 风
5
情志养生
• 力戒暴怒忧郁
• 心胸开阔乐观
春气通于肝,包含人的精神心理活动
6
春游就是非常好的怡养情志方法
• 暮春者,春服既成,冠者五六人,
童子六七人,浴乎沂(yi二声,山
东河名),风乎舞雩(念雨),咏
而归。
—— 《论语》
• 逢春不游乐 ,但恐是痴人。
——白居易 《春游》
7
饮食养生
精神养生
(1)“春夏养阳”
适当多吃些温补阳气的食物。
如韭菜、葱、大蒜、姜、芥菜
等。
(2 )春季养肝
适当吃一些鸡肝、鸭血、菠菜
、
文档评论(0)