《爱自己-从心开始》主题班会课件.pptxVIP

5·25心理健康周主题班会 爱自己 从心开始;目 录;; 每年的5月25日的前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。 此节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。;我校心理健康周活动;;青蛙觉得自己很平凡，什么都不会，而且觉得自己长得不好看，因此很自卑。看到天上飞翔的小鸟，青蛙很羡慕，但是他没有翅膀根本飞不了；看到树上的松鼠爬得很快，青蛙很羡慕，但是他根本不会爬树。青蛙看到其他动物都比自己能干，就忍不住哭了起来。这时山羊对青蛙说：“你会游泳，还能跳得很远啊。”青蛙这才明白：自己也有长处，不需要羡慕别人。从此以后，青蛙每天都快乐地游泳，兴奋地跳来跳去，开始喜欢自己，不再自卑了。;爱自己，从认识自我开始！;在心理健康结构的五个维度（自我、情绪、适应、人际、认知）里，自我是非常核心的维度，是一个人心理健康的核心。如果一个人心理是健康的，他能够对自己有一个比较恰当的认识。;1、同学们了解哪些认识自我的方法呢？ 2、我们可以从哪些方面来认识自己呢？;认识自己可以从生理、心理、社会三个方面着手。 认识自己的方法：自我评价、他人评价、相互比较、心理测验等等。; 维度 方法;只看到自己的优点或者只看到自己的缺点，这都是不可取的。金无足赤，人无完人。每个人都有自己的优点，也有自己的缺点。充分地认识和了解自己，客观全面地评价自己，才能真正地悦纳自己，形成自我认同感，建立自信与自尊。;;有一个女孩子，总觉得不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，地偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当地戴起它的时候，店里的顾客都说漂亮。于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本没有戴什么神奇的发卡，原来她付钱后把发卡留在了商店里。;赢得别人好感的并不是那神奇的发卡，而正是女孩自己！人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是女孩对自己的看法。无论什么时候，我们都不要讨厌自己，只有喜欢自己的人，才能赢得他人的喜欢；也只有悦纳自己的人才能赢得他人的悦纳。;可能有时候，你会觉得自己的缺点很多，优点太少，总觉得自己比不上别人。看着别人有特长或者才艺，就会觉得什么都不会的自己实在是太没用了；看到别人比自己过得好，就会觉得自己低人一等；看到别人朋友满天下，休息时间的行程都排满了，就会觉得自己朋友太少了，日子太孤单乏味了。;;;霍金与海伦·凯勒，他们各有什么不足或缺陷？但为什么没有因此长期陷入烦恼和痛苦呢？;其实，没有人是一无是处的，每个人都是独一无二的，都有自己的优点和价值。关键是能否发掘自己身上的优点，同时接纳自己的不足。 世界上只有一种完美主义，那就是在认识到自己是不完美的真相后依然接纳自己。 ;爱自己，从接纳自我开始！;1、接受自己的外表 每个人的生理、外表的特点都是来自遗传，无法选择和改变，只能面对和接受，接受那些不能改表的自我部分，别为相貌患得患失。都说人不可貌相，不出色的外表不一定会成为缺点。 2、肯定自己 每个人都有自己的优点和不足，我们要客观全面地评价自己，既要看到自己的不足，也要看到自身的优点和长处，肯定自己的价值。对于自己的优点，继续保持；对于那些能够改变的不足和缺点，就积极改变，不断完善自我；而对于那些无法改变的不足，则坦然接受。;3、换个角度看不足 比如：我胆小，但是安全意识强、不莽撞；我瘦小但是身体灵活；我长得胖，但是力气大，身体健康。 4、精神升华 将压力化为动力，将痛苦化为力量。有些压力、痛苦和挫折不一定会成为人生的阻碍，有时候它们反而会成就一个人。比如，贝多芬双耳失聪，却创作出震撼人心的巅峰之作；张海迪高位截瘫，却写出了《轮椅上的梦》等触动人心的佳作；刘伟不幸失去双臂，却成为了受人敬佩的断臂钢琴师。;;1.健康饮食 2.规律作息 3.适当运动 4.感冒生病及时治疗;1.适当缓解心理压力 (1)设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。 (2)当要做的事情很多时，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 (3)适时放松：如听音乐、洗澡、看喜剧片、旅游和保证充足的睡眠等。 (4)想像放松：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，坐在平坦的草地上，心中充满安