宗氏焦虑自评量表.docxVIP

宗氏焦虑自评量表  宗氏焦虑自评量表 说明：本量表是用于评估个体的焦虑程度的自评量表，共计20个问题，每个问题有四个选项，请回答选项中最符合自己情况的一个，评分方式是0-3分，总分范围为0-60分。评分越高表示个体的焦虑程度越严重。 问题： 1. 您感觉自己容易紧张或者烦躁吗？ A. 很少感觉这样B. 有时候会有这种感觉C. 经常有这种感觉D. 总是有这种感觉 2. 您有没有感觉到害怕或者不安？ A. 从来没有这样的感觉B. 偶尔会有这样的感觉C. 经常有这样的感觉D. 总是有这样的感觉 3. 您是不是发现自己因为焦虑而不能轻松地入睡？ A. 从来没有这样的经历B. 偶尔会有这样的经历C. 经常有这样的经历D. 总是有这样的经历 4. 您是否担心会发生一些无法控制的事情？ A. 从来没有这样的担忧B. 偶尔会有这样的担忧C. 经常有这样的担忧D. 总是有这样的担忧 5. 是否有时候在没有任何原因的情况下出现心慌或者呼吸急促？ A. 从来没有这样的感觉B. 偶尔会有这样的感觉C. 经常有这样的感觉D. 总是有这样的感觉 6. 您是否曾经因为焦虑而避免参加一些社交活动？ A. 从来没有这样的经历B. 偶尔会有这样的经历C. 经常有这样的经历D. 总是有这样的经历 7. 是否有时候因为经历了一些紧张的事件而很难平静下来？ A. 从来没有这样的体验B. 偶尔会有这样的体验C. 经常有这样的体验D. 总是有这样的体验 8. 您曾经因为焦虑而无法进行日常生活的一些活动或者任务吗？ A. 从来没有这样的经历B. 偶尔会有这样的经历C. 经常有这样的经历D. 总是有这样的经历 9. 您是否曾经在一些正常情况下都可以处理的事情上感到烦躁或者焦虑 ? A. 从来没有这样的感觉B. 偶尔会有这样的感觉C. 经常有这样的感觉D. 总是有这样的感觉 10. 是否有时候会因为一些不重要的小事情而变得十分紧张或者烦躁？ A. 从来没有这样的经历B. 偶尔会有这样的经历C. 经常有这样的经历D. 总是有这样的经历 11. 您是否担心会变得没有用处或者自己的行为不够好？ A. 从来没有这样的担忧B. 偶尔会有这样的担忧C. 经常有这样的担忧D. 总是有这样的担忧 12. 是否有时候会因为一些不重要的事情而耿耿于怀？ A. 从来没有这样的经历B. 偶尔会有这样的经历C. 经常有这样的经历D. 总是有这样的经历 13. 您是否曾经因为焦虑而不能够安静地工作或者学习 ？ A. 从来没有这样的经历B. 偶尔会有这样的经历C. 经常有这样的经历D. 总是有这样的经历 14. 您是否担心自己的身体或者健康有问题？ A. 从来没有这样的担忧B. 偶尔会有这样的担忧C. 经常有这样的担忧D. 总是有这样的担忧 15. 是否有时候因为焦虑而感到疲倦或者缺乏精力？ A. 从来没有这样的感觉B. 偶尔会有这样的感觉C. 经常有这样的感觉D. 总是有这样的感觉 16. 您是否担心自己的工作能力或者学习能力不足？ A. 从来没有这样的担忧B. 偶尔会有这样的担忧C. 经常有这样的担忧D. 总是有这样的担忧 17. 您是否觉得自己的焦虑程度比较高，超过了正常人的水平？ A. 没有超过正常水平B. 可能超过了正常水平C. 确实超过了正常水平D. 非常明显超过了正常水平 18. 您是否曾经因为焦虑而感到情绪失控或者无法控制自己的情绪？ A. 没有这样的体验B. 偶尔会有这样的体验C. 经常会有这样的体验D. 总是会有这样的体验 19. 您是否曾经因为焦虑而感到自己的人际关系变得糟糕？ A. 没有这样的经历B. 偶尔会有这样的经历C. 经常会有这样的经历D. 总是会有这样的经历 20. 您是否觉得焦虑影响了自己日常生活的质量？ A. 没有影响B. 可能影响了一些方面的生活质量C. 影响了很多方面的生活质量D. 影响了全部的生活质量 评分规则： 本量表根据20个问题的回答选项的评分，每个选项对应一分，总分范围为0-60分。根据得分评估结果如下： 1. 总分≤8分：无焦虑症状。2. 总分9-16分：轻度焦虑。3. 总分17-24分：中度焦虑。4. 总分25-60分：严重焦虑。 总结： 通过以上的量表评估，如果您的得分高于8分，说明您可能存在焦虑症状，建议及时咨询医生或者心理医生，以便早日得到治疗。同时，在日常生活中也要养成健康的生活习惯，多进行运动、调节饮食和睡眠等，有助于缓解焦虑状况。