如何进行心理调适.ppt

第二十八页，共四十七页，2022年，8月28日 积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮； 消极的人，像月亮，初一十五不一样。b 第二十九页，共四十七页，2022年，8月28日 心理调适方法 2、矫正A型性格 go A型性格的特点 A型性格的矫正 减少工作，降低要求 制造闲暇，享受“无聊” 勇于承认自己“不行” 时间紧迫感强、竞争性强、“数字化生存” 第三十页，共四十七页，2022年，8月28日 1、我说话时会刻意加重关键字的语气 2、我吃饭和走路都很急促 3、自幼就该养成与人竞争的习惯 4、当别人慢条斯理做事时，我会感到不耐烦 5、当别人向我解说事情时，我会催他赶快说完 6、在路上塞车或在餐馆排队时，我会急不可耐 7、听别人说话时，我经常会想我自己的问题 8、我会一边吃饭一边看书或一边开车一边刮胡子 9、我会在休假之前赶完一切工作 10、与别人闲谈时，我总会提到自己关心的事 11、让我停下工作休息一会时，我会觉得浪费了时间 12、我会全心投入工作而无暇欣赏周围的美景 A型性格量表 第三十一页，共四十七页，2022年，8月28日 13、我会务实而不愿从事创新或改革的事 14、我希望在一定的时间内做更多的事 15、与别人有约时，我绝对遵守时间 16、表达意见时，我会握紧拳头以加强语气 17、我有信心再提升我的工作绩效 18、总觉得有很多事情等着我立刻去完成 19、我对自己的工作效率一直不满意 20、我在与人竞争时觉得非赢不可 21、我经常打断别人说话 22、看见别人迟到，我会生气 23、用餐时，我一吃完就离开宴席 24、我经常有匆匆忙忙的感觉 25、我对自己最近的表现不满意 第三十二页，共四十七页，2022年，8月28日 心理调适方法 3、减轻工作压力 学会放弃 强制休息 寻求支持 第三十三页，共四十七页，2022年，8月28日 第一页，共四十七页，2022年，8月28日 世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类健康的最大杀手是心理疾病 调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。 我们时代的心理状况 第二页，共四十七页，2022年，8月28日 第三页，共四十七页，2022年，8月28日 调查数据显示： 中国每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外，还有约200万自杀未遂者。在死亡原因中，自杀已经排在了第五位。 北京心理危机研究与干预中心?? 2007年12月28日? 第四页，共四十七页，2022年，8月28日 卫生部公布的数据显示，我国共有精神病患者1600万人，各类精神病患病率达13．47‰。目前，神经精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20％。根据世界卫生组织推算，中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的1／4。 ——2005年10月10日《人民日报》 第五页，共四十七页，2022年，8月28日 　 数据显示：金融业是最易出现心理健康问题的行业，医疗·生物工程中有心理健康问题的人数比例最低，政府·公共事业组织位列第三。 第六页，共四十七页，2022年，8月28日 有关部门调查显示： 在心理健康问题最多的人群中，国家公务员排在首位，患有不同程度的焦虑、抑郁、失眠、头痛等；　 65%的公务员自感人际关系压力； 54.88%的人出现工作倦怠，公务员是工作倦怠指数最高的职业；　 公务员的敬业度在全国各行业中最低； 人事部统计，领导干部中有61%存在不同程度精神压力所导致的心理问题。 第七页，共四十七页，2022年，8月28日 五大问题困扰公务员 最多的异常情绪是抑郁； 最累的是人格压抑或人格扭曲； 最难处的是人际关系； 最头疼的是仕途狭窄； 最常见的表现是工作倦怠。 第八页，共四十七页，2022年，8月28日 “注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。” ----《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》 第九页，共四十七页，2022年，8月28日 《要重视和关心干部的心理健康》 “干部的心理健康问题，是 当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。……领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必