中国居民膳食指南(2022).pdf

中国居民膳食指南(2022) 《中国居民膳食指南（2022 ）》由2 岁以上大众膳食指南、特定人群膳食指 南、平衡膳食模式和膳食指南编写说明三部分组成，包含2 岁以上大众膳食指南 以及9 个特定人群指南。 为方便百姓应用，还修订完成《中国居民膳食指南（2022 ）》科普版，帮助 百姓做出有益健康的饮食选择和行为改变。同时还修订完成了中国居民膳食宝塔 （2022 ）、中国居民平衡膳食餐盘（2022 ）和儿童平衡膳食算盘（2022 ）等可视 化图形，指导大众在日常生活中进行具体实践。《中国居民膳食指南（ 2022 ）》 是近百名专家对营养和膳食问题的核心意见和科学共识，将为全体营养和健康教 育工作者、健康传播者提供必威体育精装版最权威的科学证据和资源，在落实健康中国行动 中发挥重要作用。 [1] 本次发布的《中国居民膳食指南（2022 ）》中提炼出了平衡膳食八准则：一、 食物多样，合理搭配；二、吃动平衡，健康体重；三、多吃蔬果、奶类、全谷、 大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐， 足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。