《提升职场幸福力》.ppt

提升职场幸福力 快乐?解压?享寿 王薇华 深圳市地铁集团有限公司 幸福课 2014年8月25日 王薇华 简介 中国地质大学博士 特聘教授 心理学作家 幸福力导师 积极心理学专家 你幸福吗？ 钱多了 生活好了 不愁吃穿了 快乐却减少了 幸福感原地踏步 什么是幸福 幸福:人生的目的和意义 幸福:人的第一责任 幸福=乐趣+参与+意义 幸福是一种感觉 幸福更是一种能力 幸福是可以学习的 职场幸福力 职场人士快乐工作、快乐生活的软实力 四个关键要素： 1、正面思考的能力 2、乐观向上的心态 3、抗击挫折的能力 4、诚信感恩的德行 提升职场幸福力 一、快乐的能力 二、解压的能力 三、享寿的能力 一、快乐的能力 拥抱 微笑 赞美 培养爱的能力 拥抱：肢体上亲密接触 微笑：发自内心的真笑 赞美：接纳欣赏我爱你 生命中，除了爱，一切都是行李。 爱的三个变量： 触摸、运动、玩耍 —哈利.哈洛 猴子实验 拥抱：施手 触摸是需要 生命本能的需要： 吃饭、睡觉、触摸 需要4个拥抱才能存活 需要8个拥抱才能维持 需要12个拥抱才能成长 医院早产婴儿 微笑：施容 19种微笑 杜兴式微笑 微笑抑郁症 微笑瑜伽： 呵呵 哈哈哈 赞美：施言 语言象一颗种子 话语具有生命力 六岁前孩子 自我意象 赞美、表扬 肯定、欣赏 自我意象 《心理控制术》麦克斯威尔·马尔茨 自信 正面 积极 自卑 负面 消极 6岁前 最重要 消极的自我意象 迈克尔·杰克逊生前曾多次接受整容手术 积极的自我意象 罗温·艾金森先生 牢记母亲的教诲： 坚信每一朵花儿都有盛开的季节。 积极的自我暗示 算命与心理暗示 算命是典型的暗示 心理暗示： 自我暗示和他暗示 女性、儿童、老人 抑郁、内向的人 自我认知不完善的人 不生气 生气太贵了，3分钟； 不抱怨 抱怨是生活中的盐； 不计较 吃小亏占大便宜； 同理心 二、解压的能力 不生气 气自己 伤自己 毁自己 76%的疾病是由情绪引起 《病由心生》约翰·辛德勒 生气太贵了 三分钟仪式 不抱怨 不计较 吃小亏占大便宜 吃亏是福 同理心 将心比心 站在他人的角度 角色置换效应 换位思考 移情 同感 共情 0 +6 +10 -8 -10 EAP与EHP(员工幸福帮助计划) …… …… (关注)消极情绪 4% (培养)积极情绪 96% 做一个正能量的人 什么是正能量 1、凡事往好处想、正面思考； 2、这一面不好看，翻过来看另一面； 3、心中有阳光，在那里都能发现快乐。 正 能 量 你关注了什么？ 你心里想什么、关注什么，你的眼睛就会看见什么，语言就会表现什么，你的世界就是什么。 ——《幸福的能力》 1、正面能量： 乐观、感恩、向上、自信 2、负面能量： 焦虑、紧张、愤怒、沮丧 社交磁铁 1、微笑 2、目光接触 3、肢体语言 开放式 封闭式 成功80%沟通，20%专业 沟通80%倾听，20%说话 成功需要一万个小时 2009年 2010年 2011年 2012年 2013年 越努力越幸运 越幸福越成功 格拉德韦尔《超常之辈：成功的故事》 * *