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中医养生学的方法 2023/9/14 养生 1 第一节 中医养生学的基本概念 • 什么是养生 ？ • 养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保 生、寿世等等。养生一词最早见于《庄子 》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长 之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。 总之，养生就是保养生命的意思。 2023/9/14 养生 2 中医理论指导下，具有 中医特色的、研究人类生命规律，阐述增 强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理 论和方法的学说。 n 研究包括：人类生命规律、衰老机制以及 养生原则和养生方法。 养生 n 什么是中医养生学 n 中医养生学就是在 2023/9/14 3 第二节 中医养生的源流与发展 n火的发现，为人类的发展起了巨大的作用。 人们 吃熟食，战胜严寒，用火治病的简单医疗方法。从广义的 角度来说， 自从发现并应用了火，人类就开始了养生防病， 益寿延年的实践活动 n 劳动是人类独有的特点 ，“古者禽兽多而人少， 于是民皆巢居以避之，昼拾橡栗，暮栖木上”（《庄子 ·盗 距》），说明古人筑巢穴，栖木上是为了躲避野兽， 以防 猛兽的伤害。 《易 ·系辞》又说：“上古穴居而野处，后世 圣人易之以宫室，上栋下字，以待风雨 … …”，这说明， 随着时间的推移，当时的人们已经懂得改变居住环境以适 应寒暑之变。 2023/9/14 养生 4 殷商时代 n 据甲骨文字记载，早在殷商时代 人们就已经积 累了一些养生保健的知识。例如有表示洗脸的“沐” 字，表示洗澡的“浴”字，还有表示大扫除的“寇帚” 。 n 《吕氏春秋 ·孝行览》中，也记载了他的食养食调 之论，说：“时疾时除，去臊除膻，必以其胜，无 失其理，调和之事，必以甘酸苦辛咸。” n 据《周礼 ·天官志》记载，当时宫廷中已有专门 的营养医生，指导“六饮、六膳、白馐、白酱”等 多方面的饮食问题，同时还结合时令，指导安排 四季的饮食，管理配膳，提出饮食之宜忌等，可 见古代对于食养、食疗极为重视 。 2023/9/14 养生 5 春秋战国到秦汉时期的养生兴起 v学术界出现了“诸子蜂起，百家争鸣” v各家的论述可归为：修身养性、饮食卫生、 运动锻炼、起居养生等。 2023/9/14 养生 6 儒家养生说 －孔子 v “君子有三戒： “少之时，血气未定，戒之在色；及 其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既 衰，戒之在得。 ”这里的“三戒” ，即是根据人的年龄 不同，生理特点不一样，而提出的具体养生方法。 v 除三戒外，孔子还提出了“仁者寿” 的养生理论 。 “修 身以道，修道以仁” ，“大德必得其寿” ， 《中庸》 “食 不厌精，脍不厌细，食饐而餲，鱼馁而肉败不食。色恶不食， 臭恶不食，失饪不食，不时不食” 《论语 · 乡党》 2023/9/14 养生 7 v孟子 ——“养心莫善于寡欲” 。 “我四十不动心 ” v荀子——“欲不待可得而求者，从所可”。 儒家养生说 －孟子、荀子 2023/9/14 养生