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男性不育的预防措施
汇报人：xxx
Contents
保持健康的生活方式01
维护良好的生殖系统卫生02目录
避免暴露于有害物质03
控制慢性疾病和感染04
采取辅助生殖技术05
保持良好的心理状态06
保持健康的生活方
01
式
戒烟和限制酒精摄入
0102
吸烟对男性生育能力有严重影响，过量饮酒会影响男性生育能力，适
戒烟有助于提高生育能力。量饮酒对身体有益。
0304
保持良好的生活习惯，如规律作息、避免接触有毒有害物质，如辐射、
合理饮食等，有助于提高生育能力。化学物质等，有助于保护生育能力。
保持健康的饮食
均衡饮食：摄入足够的多吃蔬菜水果：补充维少吃油腻食物：减少脂
蛋白质、脂肪、碳水化生素和矿物质，提高免肪摄入，降低胆固醇水
合物、维生素和矿物质疫力平
适量摄入蛋白质：保证避免过度饮酒：减少酒避免过度摄入咖啡因：
身体正常代谢和生长发精对肝脏和生殖系统的减少对神经系统和内分
育损害泌系统的影响
适当的运动和休息
运动：每周至少进行
休息：保证充足的睡
150分钟的中等强度
眠，每晚至少7-8小
有氧运动，如快走、
时的睡眠时间
跑步、游泳等
避免过度劳累：合理
保持良好的心态：学
安排工作和生活，避
会释放压力，保持乐
免长时间熬夜、加班
观积极的心态
等
避免过度压力和焦虑
01020304
保持良好的作息学会放松，进行保持良好的人际学会应对压力，
时间
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