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篮球社团教学训练计划

望谟县第一中学陈仕武

一、指导思想：为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定成立篮球社团兴趣班。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、制定社团训练计划：??

（一）、选拔吸收队员，新成立篮球队

1．通过各级老师的推荐选拔队员。

??2.通过学生的兴趣选拔队员。

3.通过同学间的了解选出队员。

4.通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

（二）、开展有计划有步骤的科学训练

1.加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2.在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3.战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平，包括个人防守。

4.重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。??

（三）、篮球社团训练计划

1.选拔队员、宣布纪律

2.熟悉球性训练

3.各种运球

4.滑步、过人

5.传球、行进间二人、三人传球

6.急停、转身

7.投篮、身体素质练习

8.行进间投篮、身体素质练习

9.两人一组攻防练习、三打三练习

10.抢篮板球练习、身体素质练习

11.室内讲裁判法、实外现场执法

12.总结训练情况、评优秀队员??

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望谟县第一中学

2020年6月2日