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个体视域下教师职业倦怠消融探微

摘要近年来，教师群体成为职业倦怠的高发人群，对于教师本人乃至教育事业都造成了较大的影响。因此，教师可通过找准定位，积蓄内涵，发展思维三方面的努力，用积极主动的视角破除职业倦怠。

关键词职业倦怠；自我赋能

现实生活中，笔者作为一名年轻教师，面对繁琐的班级事务及日渐增强的工作压力，逐渐感到疲倦、懈怠。教育是一项特殊的事业，自知不能“得过且过、敷衍了事”，于是，笔者尝试通过自我赋能，从“找准定位，积蓄内涵，发展思维”三方面，开启职业“抗怠”之路。

老子说：“知人者智，自知者明。”能了解、认识别人叫做聪明，能认识、了解自己才是真正的智慧。找准定位，能有效排除干扰因素，有利于潜能的发挥和身心健康，决定着教师的最终成就。找准自我定位，把教书育人作为事业，把学生看作希望，把努力看作享受，便不再困扰于班级事务的繁杂、琐碎，不再纠结于学校各项考核，身心也不再倦怠疲惫，从而心平气和，浑身充满正能量。

（一）“职业”即“事业”——确立目标，明确方向

陶行知曾说：“人生为一大事来，做一大事去。”教师把职业当成事业来做，制定适当的职业目标，利用SMART原则，分解目标，制定可衡量、可达到、有相关性、有时限的目标，再根据自身实际情况因时、因实制宜地制定计划，让自己“跳一跳”就可以达成目标，逐步提升教育教学水平。

适宜的目标是成功的助力，合理的计划是成功的基石。根据自己的性格、能力和做事习惯等，科学有效地制订短期目标，比如，每年、每月、每周，甚至每天需要完成什么任务，达到什么标准，以此来要求自己、鞭策自己。久而久之，在不断实现短期目标的过程中，也在向长期目标靠拢。更重要的是，在实现目标的同时，会越来越有成就感，这种成就感会不断夯实自己的职业信念和做事能力，形成稳固的良性循环。

（二）“大山”即“靠山”——调节压力，保持乐观

作为一名教育工作者，有责任和义务以热情阳光的心态影响身边的师生和家长。身处教育教学一线的教师更加需要科学的自我心理观照，通过适当的调整，增强工作自信心，顺利度过心理缓冲期。自己只有保持良好的身心状态，才能及时体察学生状态。

面对学生的屡教屡犯、家长的拒绝配合、领导的殷殷期盼、教学业绩的踌躇不前，我也曾一度陷入自我否定、自我怀疑之中，感到迷茫和困惑，压力“山大”，深知改变心态迫在眉睫。于是，在实际工作中，努力做到把“大山”变成“靠山”：把家长变成帮手，和家长共情，合作，取得每一位家长的支持；把科任老师变成助手，及时沟通，达成共识，心往一处想、劲往一处使；把领导布置的任务变成教育学生的动力，打造适应自己班情的工作方式。“态度决定一切”，在自我成长中，保持一种积极的心态，才能做一个智慧型的教师。

（三）“学生”即“希望”——坚守信念，不忘使命

陶行知先生说：“捧出一颗丹心，献与亿兆生灵。”把学生看作希望，躬耕三尺讲台，始终不忘砥砺“教人求真、学做真人”的教育初心，坚守“以德润身、以文化人”育人使命，用真心和行动将教育理念化成有温度的关怀，以爱育爱，以徳育徳，做学生追梦圆梦的引路人和同行者。

作为肩负着培养下一代重任的教师，应全力以赴地做好本职工作，时刻谨记教育信念，用激情和爱心将这份光和热永远地延续下去。在工作上勤勤恳恳，兢兢业业，关爱学生；在学习和生活中，把学生当成自己的孩子一样关心爱护，让学生每天都能够有进步，享受到学习的乐趣，发现更好的自己，成就卓越的自己，在教育之路上不断攀登，在追求卓越的过程中实现价值，争取做至德至上的教育者。

“苟日新，日日新，又日新。”教师是知识的化身、智慧的化身、力量的化身，负有传承历史、开启未来的神圣使命。要更好地胜任教育教学工作，教师必须有扎实的知识功底、过硬的教学能力、勤勉的教学态度、科学的教学方法。作为一线教师要想不断地提升自我，既要加强专业阅读，又要拓展专业实践；既要寻求专业引领，又要勤于自我领悟，内因和外因共同作用，进而实现自我的专业成长。只有不断地用知识来武装自己，充实自我，丰盈自我，自我改变，才能适应新时期的教育教学工作。

（一）“请进来”——引经据典，博文修德

“一月不讀书，耳目失精爽。”阅读是教师夯实专业基础、培育专业情怀、培养专业精神和丰盈专业思想的重要途径，是通达专业成长的重要阶梯。新时代的人民教师要具备扎实知识，需要泛读，更需要有方向的阅读，以为自己的专业发展寻求最有力的理论支撑，更好地做到“立德树人，以文化人，以人育人”。作为一名教师，一切有意义的阅读都是对教育的有力支撑，更是师生间进行心灵沟通的桥梁。

总有人说，教师是一份充满幸福感的工作，但是作为教师却常常会忽略教育的幸福。面对充满不确定情境的教育教学工作的我们，时常会很焦虑。为缓解现状，突破局限，我经常捧读名家名篇：如，阅读了李镇西老师的《幸福比优秀更重要》，让我懂得幸福来自于我们的心态