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三年级
体育锻炼中为何要进行准备活动和整理活动李懿良第1页第1页
学习目的1、知道体育锻炼时，进行准备活动和整理活动必要性理解普通准备活动内容和办法理解整理活动普通内容和办法第2页第2页
重点：准备活动和整理活动意义以及针对不同运动开展专题准备活动和整理活动方法。第3页第3页
准备活动作用是什么？提升肌肉温度，预防运动损伤。提升内脏器官机能水平。调整心理状态。第4页第4页
如何来做准备活动？1、内容：全身性身体练习2、时间和量：依据体育锻炼内容和量以及气温而定。3、时间间隔：以运动水平以及参赛时间而定第5页第5页
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１、徒手操练习??包括各种形式慢跑，单人、双人徒手操，武术操，以及依托支架、墙壁、地面等进行练习。２、器械操练习?包括棍操、绳操（个人或集体跳绳）、带操、棒操，藤圈和哑铃等。３、球类运动??如篮球（球性练习或比赛都行）、足球、。4、舞蹈目的练习??它是配以音乐舞曲而进行一个新型身体练习。5、队列队形和专门性、诱导性练习。6、游戏?。那么在体育锻炼前，你做了哪些准备活动？第7页第7页
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整理活动作用？使肌体紧张状态过渡到相对静止状态。预防出现重力性休克(昏倒）。有助于缓和疲劳。第10页第10页
整理活动普通内容1、慢跑一段距离2、深呼吸3、轻微体操4、意念放松等第11页第11页
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体育锻炼顺序准备活动体育锻炼整理活动合理休息第13页第13页
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