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第一式两手托天理三焦
【原传图谱】
【动作分解】
动作一：两脚后跟相并，两脚尖外开呈九十度。阴掌心向上，双手交叠在少腹前〔右手在上，左手在下，两大拇指轻轻抵住〕，两手与肚脐形成一个三角。
动作二：吸气两手上提到膻中穴。
动作三：呼气翻转掌心尽力向上托，使两臂充分伸展，不行紧急，仿佛伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态。
动作四：保持向上托的姿势，同时闭气片刻，或许10个数左右。动作五：吸气翻转掌心朝下，在身前正落至膻中穴，掌心向下。动作六：呼气，掌心向下按，恢复于体侧。
【动作要领】
1、首先做到姿势端正，为贯穿经络做预备，做到几点相对，即肩井穴对涌泉穴，百会穴对会阴穴。
2、
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