熟悉球性的基本练习.docx

3、为了提高练习兴趣，增加对抗实战的教学环境，可采用一人拖球，一人抢球的游戏形式，提高控球能力(图-9)。（但要注意安全）

4、学生学会向后拖球的动作后，可练习向左、右拖球，或拖球绕过一定的障碍物，激发学生的学习兴趣。（拖球动作学生不宜掌握，而且容易踩球摔倒，因此教师在教学中一定要经常提醒学生注意安全）重心跟随球的方向变

（四）易犯错误动作与纠正方法：

1、支撑脚站位离球过远或过近

纠正方法：将球停住，反复练习支撑脚放在球侧后方30厘米处，脚尖向前，掌握脚与球的距离。

2、支撑腿过于紧张，拖球时身体失去平衡

纠正方法：支撑腿的髋、膝、踝三关节放松，保持身体重心平稳。

3、拖球时，只顾低头看球，视野小

纠正方法：练习拖球时，提高学生拖球不是目的，目的是为了控制球、传球、过人，所以要用眼的余光注意附近的伙伴和对方所站的位置；可以进行边做动作边看老师手势或者不同颜色标志物的小游戏。

四、扣球

扣球是指持球者突然转身变向，以踝关节的急转压扣动作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧或侧前（后）方改变方向。用脚背内侧扣球，称为“内扣”。用脚背外侧扣球，称为“外扣”。当扣球动作完成后，身体重心应立即跟上，迅速进入下一个动作。（图-10）

五、挑球

支撑脚踏在球的后侧方约30厘米左右处，膝关节微屈身体重心移到支撑脚上。拉挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉?在球开始向后滚动的同时脚尖、脚掌迅速着地当球滚上脚背的同时脚尖稍翘起向上挑起.

运球

一、脚背正面运球

动作的特点是直线推拨，速度快，但路线单一，运进时前方需有较大的纵深距离，技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。

（一）动作要领：

运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大；运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指；在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。

（二）教学重、难点：

运球时脚接触球的部位准确

运球时轻触快追，协调自然

（三）教法：

1、徒手模仿脚背正面运球，体会动作要领和节奏(图-2)。

2、采用实心球(不超过1公斤)做运球辅助练习，进一步体会脚与球的接触部位和用力方法(图-3)。

3、在走与慢跑中练习有节奏的匀速运球，逐步过渡到快速跑运球。要将球控制在身体前面约l米左右的距离。

4、运球绕过各种障碍物，增加练习难度，提高控球能力和练习兴趣(图-4)。

5、运球与停球、扣球组合练习，主动改变运球的方向，提高比赛的能力。

6、2人1组，做运球与抢截对抗练习，1人运球前进，另1人阻截，2人轮换练习；在对抗中进一步提高运球能力。

7、做运球与抢截对抗练习或运球接力比赛，进一步提高运球能力(图-5)。

8、运球时，要养成抬头运球、用眼睛余光看球的好习惯。教师可在学生的运球前方或侧面不断变换手势，让学生最快的速度说出，以此促进和提高。

（四）易犯错误与纠正方法：

1、运球时用力过大，使球失控

纠正方法：先做无球模仿练习，体会节奏感，然后用实心球练习运球，体会推拨球用力的大小。

2、运球时，脚触球部位不准

纠正方法：用定位球做运球模仿动作，体会脚尖向下用脚背正面触球的侧后方。

3、运球意识不强

纠正方法：练习运球要与传、接、运、射等技术相结合，提高应变的能力。

4、支撑脚偏后，推拨球后重心滞后，导致人球分离。

纠正方法：要求支撑脚尽可能地接近球，做到轻触快追，使球始终处于身体的有效控制范围。

二、脚背外侧运球

动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。

（一）动作要领：

跑动中，身体自然放松，步幅稍小；运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转；在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球，随后脚顺势落地。（图-6）

(二)教学重、难点：

运球时脚接触球的部位准确（图-7），力量适当，身体重心随球移动。

运球时协调自然。

脚接触球的部位：

（三）教法：

1、直线运球练习

方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。

提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现‘踢球’发力的错误。

2、运球绕杆练习

方法：在做变向时交换运球脚。(图-8)

提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。（图-9）

3、运球画圆练习

方法：自己尝试运用连续脚背外侧运球，使得运球轨迹成一个大圆，或者在一个画好的大圆外圈进行脚背外侧运球练习。

提示：连续一个方向的脚背外侧运球容易产生眩晕，可以结合脚背内侧运球多方向练习。

（四