领导干部压力管理与心理调培训讲义.pptxVIP

心灵“鸡汤”

----领导干部压力管理与心理调适;;领导干部压力？;户家庭调查：

夫妻感情更敏感;

情感稳定性充满了不定和浮移；

对孩子未来担心和关注；

;个人认知;

工作经验；

社会支持；

控制点观念;

敌意感(是正向还是负向);

;6;这杯水有多重？;心理压力：心理压力有一部分是由已经发生或即将发生生活事件引发。不能化作动力或是已经给人带来困扰压力，就能够说是一个心理危机。

心理压力是由个体在生活适应过程中一个身心担心状态，因为环境要求与本身应对能力不平衡而来；这种担心状态往往经过非特异心理和生理反应表现出来。

;当一个人面对困难情境，而他先前处理问题方式及其惯常支持系统不足以应对眼前处境时，

即他必须面正确困难情境超出了他能力时，这个人就会产生暂时心理困扰，这种暂时性心理失衡状态就是心理危机。心理危机产生不但与应激事件相关，还取决于个体处理应激有效资源及个体对困难情境评定。所以，心理危机不是个体经历事件本身，而是他对自己所经历困难情境情绪反应状态。;什么是压力？;压力区分：

（1）普通单一性生活压力：比如，考试、难以完成任务、

恋爱、婚姻、就业、失业、亲人亡故、迁居等；

（2）叠加性压力：比如，在同一时间里，若干事件同时

或相际发生，如，打算买房子而股票又套牢，一星

期后，老人生病又住院，亲戚朋友要借钱等。俗称

“祸不单行”。

（3）破坏性压力：如，战争、地震、空难、车祸、被绑

架、被强暴等。

（4）基层领导干部特有压力：上级要求、民众期望、

资源限制、媒体监督等。;;压力躯体反应以神经解剖学为基础，最终可包括全身各个系统和器官（包含GAS三阶段）。这其包括神经、内分泌和免疫三条中介路径。但必须指出，这三条中介路径其实是一个整体，而且其中相关细节问题正是当前深入研究领域。;压力对身体影响：;经常感冒，且不易治愈

常有手脚发冷情形

手掌和腋下常出汗

突然出现呼吸困难胸闷窒息感

时有心悸现象

有胸痛情况发生

???头痛感或头脑不清醒昏沉感

眼睛轻易疲劳

有鼻塞现象

有时头昏眼花

站立时有头晕情况

耳鸣

口腔内有破裂或溃烂情形

经常喉咙痛

舌头出现白苔

;16.面对自己喜欢吃东西却没有食欲

17.常以为吃下东西沉积在胃里

18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常便秘；

19.肩部很轻易疼痛

20.背和腰经常疼痛

21.疲劳感不易解除

22.体重减轻

23.稍微一做事马上感到疲劳

24.早上经常有起不来疲劳感

25.不能集中精力专心做事

26.睡眠不好

27.睡觉时经常做梦

28.深夜突然醒来后不易继续睡着

29.与人交际应酬变得很不起劲

30.稍不顺心就会生气，而且时有不安情形发生;测试结果：;

1、压力真正起源不在外部世界，是

我们自己内心信念、价值观和规划；

2、我们压力印刻着主流文化深深影响

如：对成就、成功看法；

成功------自信

失败------自卑

改写成：

失败----成功一部分

真正合格律师辩护时压力仅有一个，那就是起源于自己内心、对自己不能满意压力。辩护前会感觉自己学术水平不足，辩护后会感觉没能做得更完美。那是精益求精职业精神带来伴随终生压力。;一个人压力指数长久处于高水平会怎样?;;案例;小结:;;（1）亚健康（Sub-health）：又称第三健康状态（thethirdhealthsituation），表现慢性疲劳和精力低下等系列综合症状。

（2）瓦解（burnout）：是由强烈心理应激而带来一个无助、绝望情感体验。

（3）延缓应激反应（delayedstressresponse）：又称创伤后应激障碍（posttraumaticstressdisorder，PTSD）是指在应激事件后一段时间才严重影响患者心理和社会功效。;;;;压力程度;;（一）发挥生物调整系统作用

;一:神经质－反应了情绪不稳定性。

二：外倾性－反应了一个人与社会互动数量和强度，以及

他是否需要许多社会生活来刺激自己，是否自

信以及会寻求和接收竞争。

三:开放性－反应了主动寻求自己境遇行为。

四：宜人性－反应了个人与他人交往主动倾向。

五：慎重性－反应了一个人为了到达目标而含有自我管理、