初中七年级下册政治精品教学课件 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第2课时情绪的管理.ppt

第四课揭开情绪的面纱第2课时情绪的管理

知道人与人之间的情绪具有感染性，学会恰当地表达自己的情绪。掌握情绪调节的方法，合理调节自己的情绪。保持积极的心态，能够正确看待负面情绪，能够关心他人情绪，帮助他人保持积极乐观的心态。学习目标

回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？运用你的经验

特别兴奋的事情：家里装了新电脑。我的表现：高兴地蹦了起来，对新电脑左瞧瞧，右看看，兴奋不已。爸爸的表现：一脸严肃，告诫我要合理利用电脑。

与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，思考这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。与同学讨论，看看大家有哪些调节情绪的好方法。

情绪表达1.情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

情绪表达的四个层面：一是向自己表达，让自己的意识很清楚地感知到自己的情绪状态；二是向他人表达，找人聊聊天；

三是向环境表达，到森林高喊或站在海边看大浪；四是升华的表达，把自己的情绪升华为一种具有建设性意义的动力。

2.恰当表达情绪在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

分组情境表演：小宇会以何种方式来表达自己的情绪？可能会产生什么影响？小宇因朋友不守信用而大发脾气，对朋友大打出手。影响：与朋友的感情破裂，并因此受到学校和老师的批评。探究与分享

小宇心平气和地告诉朋友他的做法是错误的，希望朋友信守承诺，并向自己道歉。影响：获得了朋友的认可，也让朋友意识到了自己的错误。

小宇转变想法，认为大家既然已经知道了自己的秘密，便大方地与大家分享，自嘲一下。影响：化解了矛盾，拉近了与同学们的关系。

小宇可以找一个知心的朋友倾诉。影响：这样做既缓解了自己的愤怒情绪，还得到了朋友的安慰。根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。

1.如何正确对待自己的各种情绪感受？情绪调节保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

2.为什么要合理地调节情绪？合理地调节情绪的作用：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

3.如何合理地调节情绪？改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练等

合理宣泄的方法：哭：在适当的场合哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。诉：向他人倾诉。找人倾诉烦恼，不仅可以使自己心情舒畅，而且还能得到别人的安慰，甚至找到解决问题的方法。

动：进行剧烈的运动。通过跑步、快走等运动改变不良情绪。喊：放声高歌或大声喊叫。通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。

愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。方法与技能

寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。你还有哪些好方法？

转移注意力，做其他事情，等待怒气消解。例如：深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

4.帮助他人改善情绪运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

如何安慰他人？方法与技能为他做些体贴的事。做一个耐心的听众。设身处地，向他表示理解。帮助他转移注意。

拓展空间从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。

情绪的管理情绪的表达情绪的调节课堂小结人与人之间的情绪会相互感染了解自己的情绪，并能恰当表达正确对待各种情绪感受学会合理调节情绪帮助他人改善情绪

人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，表达自己的情绪应该（）A.不分场合B.不顾身边人的感受C.根据自己的需要和判断D.在合适的场合用恰当的方式D课堂练习

2.下面的漫画《发怒》启示我们（）A.发怒是一种积极的情绪体验B.情绪是难以预料，不可控制的C.情绪与人生相随，是经常变化的D.要善于调节情绪，做情绪的主人D