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缤纷暑假
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教师寄语致亲爱的同学们
教师寄语
致亲爱的同学们:
同学们,愉快的暑假马上开始了,夏日的阳光照亮了我们的笑脸,也照亮了我们追逐梦想的路。希望大家做学习和生活的主人,假期里安排好自己的时间:读出气质,动出境界,活出精神,玩得精彩,九月一日归来时,相信你们变得更加优秀!
暑假是一个充实自我、提升能力的宝贵机会。制定暑假计划,让他们玩得好,也学得好,为新学期做好准备。
暑假是一个赶超的黄金时期。坚决不能一放假就开启摆烂的节奏,在这个假期里,拓展自己的视野,丰富自己的知识储备。
暑假也是一个锻炼提升的好时机。做些家务,尝试参加一些社会实践活动,这些对于你们未来的成长和发展至关重要。
暑假也是一个放松身心、享受生活的好时机。走出户外,和家人去爬山,一起旅行。这些经历会让你们的生活更加丰富多彩,也会成为你们宝贵的回忆。
去探索、去学习、去成长。无论你们遇到什么困难,都要相信自己,勇往直前。因为,你是最棒的!
目录同学们,从今天起,
目录
同学们,从今天起,让我们从书本走向生活,从课堂走向社会,去了解,去感受,去体验,去学习社会生活这本百科全书吧!
我的暑假是健康绿色的——燃烧我的卡路里
我的暑假是活力粉色的——腹有诗书气自华
我的暑假是热烈红色的——劳以启智动以润心
我的暑假是收获黄色的——吾志所向一往无前
我的暑假是平静蓝色的——走走看看一场旅行
我的暑假作息计划
第一阶段:“散养”阶段,好好放松
放下书本,尽情玩耍,与家人一起出游、参加户外活动,感受大自然的美丽。每天保持足够的睡眠时间,确保身体得到充分休息。在时间上,每天早上8:00起床,参加体育锻炼。保证每天或外一小时活动时间。
第二阶段:“圈养”阶段,查漏补缺
完成暑假作业,避免临近开学时匆忙赶作业。上午读书一小时,边读边写读书笔记,养成记笔记的好习惯。下午复习以前学过的知识,写日记,养成好习惯,把当天的所见所闻所思记录下来。并按时完成老师布置的作业。
第三阶段:“成长”阶段,充实自我
学习一些新的技能或知识,参加社区活动或志愿者活动,培养社会责任感和团队合作精神。每天帮家长做力所能及的家务,使自己成为真正的小主人。
第四阶段:“收心”阶段,恢复状态
整理暑假期间的收获和感悟,写一写暑假总结,记录自己的成长和进步。
友好的接受父母的监督,认真遵守方案的各项计划,学会自我约束。通过以上的这些活动,我一定会度过一个有意义的暑假。开心快乐每一天,健康成长每一天!
我的暑假是健康绿色的——燃烧我的卡路里时间一年级
我的暑假是健康绿色的
——燃烧我的卡路里
时间
一年级训练项目
完成情况
周一
1、慢跑:5分钟/次*1组
2、原地蹲跳起:10次/组*2组
3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*2组
☆☆☆☆☆
周二
1、跳绳:1分钟/组*2组
2、平板支撑:30秒/组*2组
3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组
☆☆☆☆☆
周三
1、慢跑:5分钟/次*1组
2、蛙跳:5次/组*2组
3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*2组
☆☆☆☆☆
周四
1、跳绳:1分钟/组*2组
2、坐位体前屈:1分钟/组*5组
3、亲子运动-卷腹:20个/组*2组
☆☆☆☆☆
周五
1、慢跑:5分钟/次*1组
2、原地高抬腿:15次/组*2组
3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*2组
☆☆☆☆☆
周六
1、开合跳:30次/组*3组
2、20米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟
3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组
☆☆☆☆☆
周日
和家人观看一场体育赛事,简单了解规则
☆☆☆☆☆
时间
二年级训练项目
完成情况
周一
1、慢跑:5分钟/次*1组;2、原地蹲跳起:10次/组*3组
3、亲子运动-交互平板支撑:20秒/组*2组
☆☆☆☆☆
周二
1、跳绳:1分钟/组*3组;2、平板支撑:30秒/组*3组
3、亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组*2组
☆☆☆☆☆
周三
1、慢跑:5分钟/次*1组;2、蛙跳:5次/组*3组
3、亲子运动-左右障碍跳:20个/组*2组
☆☆☆☆☆
周四
1、跳绳:1分钟/组*3组;2、原地高抬腿:30次/组*2组
3、亲子运动-卷腹:20个/组*2组
☆☆☆☆☆
周五
1、慢跑:5分钟/次*1组;2、坐位体前屈:1分钟/组*5组
3、亲子运动-跳跳虎:20个/组*2组
☆☆☆☆☆
周六
1、开合跳:30次/组*3组;2、30米全速跑:男生3组,女生2组,间歇2分钟;3、亲子运动-卷腹:20个/组*2组
☆☆☆☆☆
周日
和家人观看一场体育赛事,简单了解规则
☆☆☆☆☆
时间三年级训练项
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