有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共2页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
第PAGE\*Arabic1页共NUMPAGES\*Arabic1页第PAGE1页共NUMPAGES1页第PAGE1页共NUMPAGES1页第PAGE
第PAGE1页共NUMPAGES1页
第PAGE1页共NUMPAGES1页
第PAGE1页共NUMPAGES1页
第PAGE1页共NUMPAGES1页
第PAGE1页共NUMPAGES1页
第PAGE1页共NUMPAGES1页
第PAGE1页共NUMPAGES1页
第PAGE1页共NUMPAGES1页
第PAGE1页共NUMPAGES1页
第PAGE1页共NUMPAGES1页
2024年中学生的饮食营养与健康论文
中学生的饮食养分与健康论文
我国有约5000万的中学生，他们正处于生长发育、获得学问的旺盛阶段。此时此刻，家长应尽力满意他们对多种饮食养分的需求。实践证明，中学生身体健康的程度，生长发育的优劣，学习效率的凹凸，在很大程度上与饮食养分亲密相关。
目前，中学生膳食中动物类食品的比例逐年增加，但据国内某些养分学家调查和笔者所见，中学生膳食仍存在不行忽视的问题：谷类及植物性低蛋白比例仍较大，安排不平衡，缺乏维生素A、c和B2的状况比较普遍；钙、铁、锌、碘、磷等必需元素的摄入量也只有身体须要量的`一半左右；膳食无安排支配，饱饿不一，荤素搭配不当，过细过精，过于单一等等。
科学工作者测定，青春发育期的中学生，男性每天须要2711(1～2800千卡的热量，女性每天须要21oo～2200千卡热量。为了维持这种热量，就得靠饮食养分来换取。假如中学生的饮食中缺少某种或某些养分成分，便会导致中学生的生长健康发育异样，发生疾病。
饮食缺乏蛋白质，会使身体发育迟缓，反抗力差，或患贫血症。蛋白质的来源：蛋、肉、奶、豆。
维生素A能促进机体生长发育、保持正常视力、润泽肌肤，提高抗病实力。维生素C参加体内多种生化反应，与骨骼生长、促进铁质的汲取、防治坏血病、增加抗菌实力有关。维生素B2等B族维生素能促进生长发育、增进食欲、消退面部斑点等，缺乏时(特殊是B2)易患唇炎、舌炎、口腔溃疡、眼睛畏光、视力疲惫等症。，维生素的来源：蔬菜、水果、肝脏、粗杂粮、鱼、肉、蛋等。
钙、磷是形成骨骼、保持身体塑身体型的重要物质，钙还可通过影响自神经的兴奋性来影响脑功能。长期缺乏钙磷，可造成身材畸形矮小、发育不全、头发枯黄稀疏等。食物来源：豆类、奶类、海带、虾皮、紫菜、海蜇。
铁是血液的重要组成部分，缺乏时易患贫血，对大脑功能有不良影响，使留意力不集中，智力和学习效率下降。食物来源：肉类、肝脏、血料。瘦肉和维生素C可帮助铁的汲取。
锌是人体生长和性发育的必需元素，缺锌可使生长发育停滞，影响智力——这种现象较为常见。食物来源，肝、蛋、瘦肉、贝类。
碘能调整人体的能量转换、加快生长发育、保持正常的精神状态，是甲状腺素的重要成份。为适应生长快速的须要，应常吃含碘丰富的海带、紫菜、带鱼、海蜇等。
有些中学生(特殊是女性)为了保持身材的苗条塑身，根本不沾脂肪，这是不对的，因脂肪同样是人体不行缺少的基本物质，长期缺乏脂肪将影响人体生长发育，使形体单薄、女子经期异样。
总之，中学生的饮食要求丰富多样、荤素兼备、粗细搭配、肥瘦均有。这样才有利于自己的健康成长。
本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！
文档评论（0）