教师工作压力及其应对课件.pptVIP

教师心理健康教育专题教师压力及其管理国家高级心理咨询师襄阳五中高级教师邹德菊襄阳市政协委员邮箱：zdjstar@163.com电话：

主要内容：1234教师的现实困境教师的压力来源压力对教师的影响教师压力管理策略

引言一条短信：中小学教师生活写照起的比公鸡早，睡的比小姐晚。干的比驴还累，混的比猪还惨。环境比矿工差，收入比民工少。听起来比谁都好，五年后比谁都老。

教师自己的生活写照教师像把盐，吃着有点咸；家家离不了，就是不值钱。nnnn

教师自己的生活写照西装革履看似高贵，其实生活极其锁碎。nnnnnnnnnn为了生活操心受累，日不能息夜不能寐。一年到头奔波劳累，劳动法规统统作废。学生告状回回都对，工资不高还要交费。从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对。一时一刻不敢离位，下班不休还要开会。迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会。晋升职称回回被退，外人还说我们受贿。回到家中还要惧内，囊中羞涩见人惭愧。人在其中方知其味，疯疯傻傻还自我陶醉!

现代人的生活困境第一部分：教师的现实困境

现代人的生活困境现代人的生活vs古代人的生活

现代人的生活困境现代人的生活：缺心理营养“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”

现代人的生活困境现代人的生活：易得心理疾病

第二部分：教师压力的来源

教师压力源教师工作压力的来源学校因素社会环境家长因素教师压力源学生因素自身因素

教师压力源做个好老师：社会形象的期待“要给学生一滴水，自己要有一桶水”“捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人”

教师压力源做个好老师：社会角色的要求教师角色正规角色非正规角色组织者交流者激发者管理者示范者教研者……文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊……

教师压力源做个好老师：专家学者的指导“没有教不好的学生，只有不会教的老师”“没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”

教师压力源学校、家长和学生：教师的工作环境态度差，动机弱，差别大要求高，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少

教师压力源教师压力源的个人因素

第三部分：工作压力对教师的影响

压力的影响工作压力与身心健康

压力的影响工作倦怠：压力过大的结果工作倦怠的表现情绪衰竭公事公办成就感低

第四部分：如何应对工作压力

压力的应对三大策略：直面问题vs自我训练vs转换观念直面问题自我训练压力应对转换观念

直面压力认识压力：健康与不健康的压力高绩效高峰工作绩效视要求为挑战动机增强焦虑疲劳厌烦倦怠（Burnout）低工作压力高

压力的应对之一直接面对：教师应有的思考教育的性质：社会的观点：自身的定位：???教育是什么？学习是什么？我们是谁？我们该怎么办？我们能做什么，不能做什么？

压力的应对之一直接面对：有序安排自己的生活?井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。?一次只做一件事，顺次完成所有事。

压力的应对之一直接面对：相信集体相信团队?教无定法但需要群策群力；?集体智慧助我成功！

压力的应对之一直接面对：偶尔也要学会认错?承认错误也是解决问题的一种办法。?事上的事情不是只有好坏之分。

压力的应对之一直接面对：留一段时间给自己?自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。?我们不可能满足他人的所有要求。

压力的应对之二转换观念：换个角度看问题

心理学认为物随人变，境由心转。世界是什么样的并不重要，重要的是你将世界看成是什么样的？你看世界是怎么样的，世界在你心中就是怎么样的！一个人对人、对事、对世界的态度情感和行为并不真正由外界客观事物所决定，而是由一个人对自己、对他人、对客观事物的看法所决定。你看到的事物可能是你内心愿意看到的，并不代表事物的全部。

认知决定命运认知产生情绪、情绪影响态度、态度支配行为、行为决定结果，结果表达命运！n一个人的内外世界决定于一个人的认知！nn从心理学上来说，决定你做什么和怎么做的不仅仅是上级组织的要求，也不仅仅是你个人的主观愿望和客观努力，最根本的是你对人、对事、对世界的看法、观点和理念。不是这个世界让我不快乐，而是我们对这个世界的看法让自己不快乐！nn决定我们情绪的是人的认知，而不是事物的本身。

自我认知一个人的认知根本在于对自我的认知！nnn一个连自己都搞不懂的人是很难搞懂他人和社会的。一个人认识物质的客观世界不容易，而认识主观的自己和复杂的社会群体则会更难！l一个人不认识世界，他充其量不过是一个见识短浅，碌碌无为的人，但如果一个人连自己都不认识的人，那他一定是一个可笑的人，可怜的人，有时更是一个可悲的人！

认识自己、了解自己、才能把握自己、发展自己，最后才能战胜自己，成就自己。n了解自己首先从关注自己的感受开始。个人感受首先来自于身体感受！nn

认识自己我是谁？n我从哪里来？n我要到