情绪与压力管理培训课件.pptx

;;美好心情，比十副良药更能解除生理上疲惫和痛楚。

——马克思;不要盯着不动，用很正常眼神去看。

;假如你在图片上看到魔鬼

比天使还多，亲爱，那你需要

放松一下自己心情，听听音乐，

去郊外散散心，提升一下自己

正性能量，那会让你更健康

;A;心理学家认为心理压力是个体面对刺激时心理上感受到威胁而产生一个担心、压迫和焦虑情绪状态，简称压力。

压力是生活中任何会让我们感到担心、难过、担心原因

压力是刺激，是反应，更是刺激与反应交互作用一个过程

压力源和压力反应互为因果——原始压力源所产生反应，如失眠，又会成为另一个压力源，引发下一波压力反应;（一）压力作用过程;（二）压力反应主要表现;;认识情绪;人类基本情绪有七种：

喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧

最原始情绪：

高兴、愤恨、悲伤、恐惧。

当前常见不良情绪:

易怒、抑郁、焦虑、偏执、多疑、强迫现象等;;心态是对事物认知和看法，有正面心态与负面心态之分。

情绪是内心感受外在表现，有正面情绪与负面情绪之分。

压力是己能力低于外在要求，有正面压力与负面压力之分。;好心态产生好情绪

好情绪造成无压力

有压力造成坏情绪

坏情绪产生坏心态

;天下能引发自己产生情绪只有三件事

自己事，他人事，老天事。

——张德芬;;;哈弗大学曾有一个调查：90%病来自我们内在，起源于我们情绪，大部分癌症病人与父母关系不好，负面情绪过多，埋怨消极情绪在生命中占大多数。;怒伤肝;心身疾病;心身疾病（续）;压力造成情绪;;情绪决定未来，

成功=20%智商+80%情商

——哈佛大学教授、著名心理学家丹尼尔.戈尔曼;;B;;接收并体察你情绪;体察情绪步骤;情绪健康调适方法;两可图启示;认知模式——ABC理论;学会放弃;;;自信地朝着你期望方向前进，过你期望过生活。伴随你对自我激励，人生法则也将会变得简单，孤独将不孤独，贫穷将不再贫穷，脆弱将不再脆弱。

——哈佛教授亨利.戴维.俊罗

;;;沟通时

多一些微笑

多一些行为礼数;给陌生人

???一些微笑

多一声问候

多一些温暖

一份关心;C;;;过分压力危害：压力—疾病模式;生活节律

健康饮食

足够睡眠时间

放松训练

;1、;睡眠不足对我们情绪影响极大：易怒，好发脾气，甚至震怒失控

长久失眠对学习、工作、人际关系、交流、健康、生命活力，基本礼貌行为以及同情心产生严重不良后果;－深呼吸放松法

－想象放松法

－瑜珈

－其它（生物反馈法）;4、多运动，正念行走……让自己动起来;运动：健康身体好心情;;5、慢节奏：正念人生……让自己慢下来;6、常感恩：降低敌意，多些高兴;大自然：和母亲在一起感觉;平衡你工作与生活

事业

金钱

人际关系

家庭

自我

;平衡你工作与生活;你生活平衡转盘;接收工作角色;接收自我;寻找工作中高兴和意义－－想要什么?;放松—授权;金钱;（三）、建立社会支持网络;家庭－－回家！;工作中人－－人际交往环境;四、怎样面对压力事件;主动认知策略;主动行动策略;回避策略;老子曰

名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？

是故甚爱必大费，多藏必后亡，

知足不辱，知止不怠，能够长久

－－《下篇德经第四十四章》;