健康与养生专题知识讲座.pptx

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2健康含义：健康是指身体、心理和社会适应能力均处于好状态。瑞格尔健康体检健康与养生专题知识讲座第2页

3健康四大基石合理营养适量运动戒烟限酒心理平衡

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4送您一把金钥匙少烟多茶，少酒多水，少盐多醋，少油多奶，少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼，少衣多浴，少药多炼，少车多步，少停多动，少坐多行，少烦多眠，少欲多施，少怒多笑。

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5养生含义经过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而到达延年益寿一个医事活动。

黄帝内经：“圣人不治已病治未病。不治已乱治未乱…….夫病已成而后药之,乱已成而后治之,鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”

保养生命并非保命。并非老了才养，病了才治，饿了才吃，渴了才喝，急了才便，困了才睡，累了才歇，胖了才减。瑞格尔健康体检健康与养生专题知识讲座第5页

6养生金字塔养身最底层必需吃睡动。养生中层必定习惯决定行为。养性顶层必定自然规律

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相关主题子午流注五种蔬果榨汁喝，消除啤酒肚饮食哲学一个防癌简单策略六个经科学证实长命偏方12种简易养生运动瑞格尔健康体检健康与养生专题知识讲座第7页

8子午流注瑞格尔健康体检健康与养生专题知识讲座第8页

9子午流注中医子午流注在我国历史悠久，其理论基础在两千多年前中医经典《黄帝内经》中就已经奠定，在中华民族传统医学宝库中，是最含有特色宝贵理论。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然组成个别，人生活习惯应该符合自然规律。把人脏腑在12个时辰中兴衰联络起来看，环环相扣，十分有序。瑞格尔健康体检健康与养生专题知识讲座第9页

10子时(23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一个别人还会所以“害怕”。这个时辰养肝血（阴）最好。

丑时(1点至3点)，肝经最旺。“肝藏血。”人思维和行动要靠肝血支持，废旧血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺丑时完成。假如丑时不入睡，肝还在输出能量支持人思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。子午流注瑞格尔健康体检健康与养生专题知识讲座第10页

11寅时(3点至5点)，肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，经过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧

卯时(5点至7点)，大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充分新鲜血液充满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓过程。所以，大便不正常者在此时需要辨证调理。

辰时(7点至9点)，胃经最旺。所以，人在7点吃早饭最轻易消化。假如胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，能够在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。子午流注瑞格尔健康体检健康与养生专题知识讲座第11页

12已时(9点至11点)，脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄总调度，又是人体血液统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾功效好，消化吸收好，血质量好，所以嘴唇是红润。不然唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾；湿盛者9点利湿。

午时(11点至13点)，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推进血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。

未时(13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气；子午流注瑞格尔健康体检健康与养生专题知识讲座第12页

13申时(15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。

酉时(17点至19点)，肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。