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健康睡眠知识课件;睡眠的重要性与意义
睡眠的生理机制及过程
常见睡眠障碍及解决方法
合理安排作息时间以提高睡眠质量
饮食调整以改善睡眠质量
总结回顾与展望未来发展趋势;01;生理修复;良好睡眠质量的标准;睡眠不足与过度睡眠的危害;建立规律的睡眠时间;02;睡眠与觉醒的调节;;;;03;;;放松身心;诊断：夜间呼吸暂停综合症通常通过睡眠监测来诊断，包括多导睡眠图（PSG）和便携式睡眠监测仪等。;睡眠节律障碍;;04;尽量保持每天固定的入睡和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。;;;;05;营养均衡，摄入适量蛋白质和纤维素;咖啡因是一种兴奋剂，会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。建议避免在睡前数小时内饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。;牛奶;;06;;新型睡眠监测技术和设备介绍;;;THANKS
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