压力应对幸福感与身心健康.pptx

压力应对幸福感与身心健康;一、压力与身心健康关系;（二）压力起源

1.生活重大改变：疾病；结婚、离婚、增加人口、迁居、拆迁、家人残疾与死亡；面临求职、职务升迁、失业等。

可见，自我、亲情、工作成组成人压力主要起源。;1.丧偶

2.离婚

3.夫妻分居

4.坐牢

5.近亲死亡

6.个人受伤或患病

7.结婚

8.失业

9.婚姻和解

10.退休

11.家人健康情况改变

12.妊娠

13.性困难

14.家庭人口增加

15.营业重新调整

16.财产情况改变

17.亲密朋友死亡

18.变换工作行业

19.和配偶争吵

20.负债超出万元

21.取消抵押品赎回权

22.职务改变;2.自然与人为灾害：地震、水灾、风灾；社会动荡；战争、火灾、核能事故、矿难、交通事故。

3.长久社会问题：环境污染、交通堵塞、食品添加剂、经济衰退等。

4.生存状态不良：家庭经济困难，儿女学习不良，住房拥挤，关系不和。

5.日常生活困扰，也称烦恼：拥挤、丢失东西、失约、室友打鼾等。

6.工作带来压力：工作能力不能胜任组织要求；难有升迁机会，久停一职。

;7.心理原因压力源

（1）挫折：到达目标路径受阻。由外部外部原因有时由本身原因而遭遇失败。

（2）冲突：妻子工作体系、丈夫工作体系与双方共同家庭体系三者冲突等。这是内部冲突。

（3）社会比较

（4）自我加压;（三）压力与身心健康关系;马斯拉奇认为倦怠可从三个维度来衡量：

①情绪衰竭（EmotionalExhaustion）：情绪、情感处于极度疲劳状态，工作热情丧失；

②非人性化（Depersonalization）：个体以一个消极、否定、麻木不仁态度对待自己同事和服务对象；

③低个人成就感（ReducedPersonalAccomplishment）：指个体消极评价自己工作意义与价值。;2.压力对身心健康影响以个人原因为中介

感受到更大压力、身心健康轻易受损人：

过分敏感人、过分看重他人评价人；

喜欢与人比较人；

缺乏自信、低自尊、蔑视自己成就人；

缺乏弹性（思维没有灵活性）人；

完美主义、期望过高、过分自责人；

??乏耐性人；

不会放松自己人；

不善与他人交流人。

;例：A型人格与冠心病

A型人格特征

①竞争性完成倾向

性格比较挑剔，努力向目标奋斗，但在努力与实现目标过程中没有喜悦感。

②时间紧迫感

争分夺秒地工作，对耽搁和浪费时间很不耐烦，经常同时作几件事情。

③愤恨和敌意

很轻易被惹怒、生气，缺乏耐心。;50年代，美国心脏病教授弗里德曼（M．Friedman）和罗森曼（R.Rosonmman）按行为模式把人划分为A型和B型性格。确认A型行为模式是冠心病四大致病原因之一。

冠心病四大致病原因：

高血压

吸烟

血中胆固醇含量高

A型行为方式

心身疾病;;二、幸福感与心理健康

（一）幸福感含义

幸福感，或主观幸福感能够定义为个人对其整体生活质量判断。

主观幸福感是从主动心理学（关注人生幸福、事业成功、高峰体验、主动情感）角度来对待心理健康。故幸福感是心理健康一个方面。

;（二）幸福感组成

幸福感包含认知成份和情感成份。

1.认知成份是大家对自己所处环境条件与个人身心情况认识了解，以及对自己生活质量做出整体性评价。称作“生活满意度”。

2.情感成份指大家体验到主动情感与消极情感平衡，称作“情感平衡”。当主动情感体验多于消极情感体验时，人就有了更多幸福感。;;三、老师工作压力起源综述;4.工作效能：育人活动周期很长，其工作绩效极少取得及时反馈，老师难于从职业共活动满足感和成就感；

5.自我成长：全部老师身份都相同，老师职业是一个“无生涯工作”；老师调任和流动机会少，晋升不易；角色非常局限；

6.改革要求：教育改革过于频繁，缺乏稳定性，老师无所适从。