中医养生三要素.pptx

中医养生三要素;两个前提;什么是养生？;哪些人需要养生？;第一个要素

因人而异，辨证养生;中医特点;辨证论治——如糖尿病：阴虚与湿热。同病异治.

咳嗽为例,五脏六腑皆令人咳,

肝火咳嗽：釜底抽薪.

;西医认门，中医认人;中医小知识;舌尖红赤或破溃-----多为心火上炎;

两侧青紫色斑点----肝经气滞血瘀;

舌苔厚腻------脾失健运造成湿浊,痰饮,食积;

舌苔出现剥脱------在舌中多为胃阴不足在舌根多为肾阴虚.

;了解自己体质属于哪一类，才能确保大方向不偏差，阴虚养阴，热盛清热，有淤血活血化淤，体内有痰湿化痰利湿。

不了解自己体质，盲目跟随他人制订养生方案是不够科学，尤其是包括到内服东西;如食疗、中成药、保健食品选择等，弄不好，还有可能适得其反呢。原来就有火，再吃热性东西，火必定会越来越大。

;第二个要素

各取所需，正确进补;正确进补;一、什么人需要补？;年5月28日我国某电视台曾经报道浙江某肿瘤研究所做科研，“人参丸预防肠癌”

补出来疾病：糖尿病、高血压、痛风等;二、不要跟着感觉（症状）走;三、进补要辨证，要分气血阴阳;气虚证;补气药品有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。

补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。

;血虚证;常见补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等。

常见补血食品：动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。

;阳虚证;脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等。

常见补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物肾、骨髓、蹄筋等等。

;阴虚证;女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。

常见补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。;常见食物性味;莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。

常见平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠??、大白菜、豆角、鲫鱼等。;第三个要素

外动内静，自在养生;动;18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动”

运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等；按跷如推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等。;运动适度适合自己;《内经》：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

;静;

WHO寿命因子

精神、情绪30%

生活规律30%

气候环境7%

遗传15%

社会原因10%

医疗条件8%;郁致百病;消化系统：胃酸分泌可升高，时间长可使胃黏膜发生糜烂，造成胃肠功效紊乱，胃和十二指肠溃疡或者萎缩；内分泌系统：可引发甲亢、女子月经不调等。

严重精神创伤、心理疾患、忧郁症、长久精神压抑还易诱发肿瘤。

;调整七情;忧郁症：《灵枢·口问篇》指出：“悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉”现在抑郁症很多,如小品所说几天不见就可能抑郁了呢.

七情不包含嫉妒

;常可见大发脾气之人，往面红耳赤，甚至昏厥，“怒伤肝”。人逢喜事，激动不已而诱发心脏疾患，称“喜难过”；郁闷思虑过分而无食欲，为“思伤脾”；悲伤哀号造成胸闷气憋，是“忧伤肺”；突然遭受惊吓以致大小便失禁，称之为“恐伤肾”。;和畅性情;内静更难做到，当代社会，大家心态

浮躁，压力偏大、期望值过高等，心

理自我调整尤其关键。不要把名利思想看过重，张仲景说“怪当今居世之士，曾不留神医药，上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。但竟逐荣势，企踵权豪，孜孜汲汲，惟名利是务”。也就是说，名利思想过重是养生一大忌。;自在养生!

抽烟、喝酒、不运动！“三美主义”：美酒、美食和美人！

干祖望把午睡和烟、酒、赌列为“四害”，爱打抱不平

南京中医药大学吴考槃，比干老大九岁，认为养生书大个别差不多，与其呆在古纸堆里人云亦云，不如自出己意，从我所好，按自己喜欢方法生活，“从我所;好，以享天年”。

广东名老中医粱剑波顺其自然，百岁乃度“无须跑步”，“无须吃素”，多么尊重个性！从这几位老中医经验能够看出来，活自在不自在是多么主要呀。

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