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中医体质养生;一、中医体质的基本概念;(一)什么是体质;(二)体质是怎样形成的;(三)中医自古就重视辨体识病;(三)中医自古就重视辨体识病;《黄帝内经》中不仅注意到个体的差异性,而且从不同的角度对人的体质作了若干分类。《内经·灵枢》的《阴阳二十五人篇》中运用阴阳五行学说,结合人的肤色、体形、禀性等,归纳出木、土、火、金、水五种不同的体质类型,而《通天篇》则根据人体体质的阴阳胜衰,把人分为太阴之人,少阴之人,太阳之人,少阳之人,阴阳和平之人五种类型。
东汉著名医学家张仲景继承《内经》有关体质学说的理论,创造了辨证论治的理论,寓体质学说于辨证论治中。
王叔和的脉学专著《脉经》也十分强调诊脉要注意体质特征。;著名药王唐代孙思邈指出分析脉形要参考体质特征,不能惟以脉辨病。
清代名医叶天士临证非常注意患者的体质类型,并认为根据体质类型确立治疗大法是提高临床疗效的重要途径。
此外地域环境气候不同,居民生活习惯不同,所形成的体质不同,所患的病症也不同。;(五)体质差异形成的原因
1.先天因素;(五)体质差异形成的原因
2.地理环境因素;(五)体质差异形成的原因
3.饮食营养因素;(五)体质差异形成的原因
4.性别因素;(五)体质差异形成的原因
5.年龄因素;(五)体质差异形成的原因
5.年龄因素;(五)体质差异形成的原因
6.精神因素;(六)体质的变化决定健康的变化;(六)体质的变化决定健康的变化;(六)体质的变化决定健康的变化;(六)体质的变化决定健康的变化;(六)体质的变化决定健康的变化;二、体质分类;二、体质分类;二、体质分类;二、体质分类;二、体质分类;二、体质分类;;三、体质的养生方法;(一)平和体质养生法;(一)平和体质养生法;(二)气虚体质养生法;(二)气虚体质养生法;(三)阳虚体质养生法;(三)阳虚体质养生法;(四)阴虚体质养生法
;(四)阴虚体质养生法;(五)痰湿体质养生法;(五)痰湿体质养生法;体质特点:这种体质的人形体壮实,说话底气十足,性格好动易怒,容易心烦急躁。常常表现为:怕热,渴喜冷饮,小便赤黄,大便干结,舌质偏红,舌苔薄黄。
养生原则:清热泻火;(六)阳盛体质养生法;体质特点:这种体质的人以瘦人居多,肤色晦黯、面部色素沉着,且不耐受寒冷气候,易患高脂血症、冠心病、脑血管病等。常常表现为:心烦急燥,健忘、口唇色暗,眼圈暗黑,妇女则痛经或经闭,或见头、胸刺痛,舌紫暗或有瘀点。
养生原则:活血化瘀;养生方法:
饮食要常食红糖、桃仁、黑豆、山楂、油菜、丝瓜、玫瑰花、月季花、醋及少量红酒等活血化瘀的食品,宜喝山楂粥。
中药可选用当归、川芎、怀牛膝、坤草、丹参、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物,成方可选用桃红四物汤。
这种体质的人居住环境宜温不宜凉,注意保暖,作息要规律,睡眠要充足,精神要愉悦,保持积极乐观的心态。多做一些有益于心脏血脉的活动,如舞蹈、跳绳、太极拳、八段锦、保健按摩等。
;(八)气郁体质养生法;养生方法:
适量饮酒,多食行气食物,如佛手、橙子、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。
中药可选用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等,中成药可选用以疏肝理气解郁为主组成的方剂,如越鞠丸、柴胡疏肝散等。
这种体质的人要主动寻找快乐,常看喜剧、励志剧,多听轻松开朗音乐,多参加户外及社交活动,可通过外出旅游调剂精神状态。穿着要宽松,室内要常通风,装修格调要明快亮丽。多进行跑步、爬山、武术、游泳等体育活动。
;体质特点:这种体质的人精神不振,注意力不集中,健忘。常常表现:面色苍白、心悸失眠、头晕眼花、食物不清、肢体麻木、月经后期或闭经等。
养生原则:补气养血补血
养生方法:可食用桂圆、大枣、黑木耳、荔枝、松子、动物肝脏、甲鱼、海参等。
中药可用阿胶、熟地、当归、首乌、白芍、枸杞等。
成药常用四物汤、归脾汤、八珍汤等。
要养成良好的阅读习惯、多听音乐,观赏喜剧。常参加体育锻炼,如太极拳、八段锦、郊游、踏青等活动。;谢谢大家!
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