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瑜伽理论知识解答

1.有哪些冥想体式?

答:共有7种冥想体式，包括莲花坐、半莲花坐、至善坐、英雄坐、牛面坐、金刚坐和简易坐。

手印包括双手合十礼、智慧手印和知识手印。

2.OM的含义是什么?

答:OM代表不同的状态：

A：象征警醒状态，代表体式

U：象征梦幻状态，代表体式呼吸

M：象征精神与灵魂状态，代表制感

AUM结合这三种状态达到最高境界，即达到三摩地的境界。

3.圣光调息是一种清洁法吗?它的作用是什么?

答:圣光调息是一种清洁法，可以清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官，增强心肺功能。连续练习6个月可以增加血氧含量，是做任何呼吸控制法之前的必备练习。

4.拜日式有几种体式?它们的作用是什么?

答:拜日式也称为向太阳致敬式，包括8种体式，通过12个步骤完成。练习时要怀着感激之情，表达对太阳赐予人类光明和能量的感谢之情。

这些体式包括敬礼指天、划地直挂云帆、灵蛇拜日、迎风弄影、沉鱼落雁、蛇王乍怒、峰回路转、灵蛇拜日、直挂云帆、指天划地和敬礼。

这些体式可以舒展肢体、活化脊柱、促进血液循环，提供充足的血液滋养头部，增强记忆力。同时可以调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。

5.大休息式(挺尸式)有什么功效?

答:大休息式可以消除神经紧张，让内心平静，全身恢复活力，是治疗紧张、神经衰弱和失眠的有效方法。

6.呼吸控制法有哪三种模式?

答:呼吸控制法包括腹式呼吸、胸式呼吸和肩式呼吸。

7.初级理论课程中讲解了几种呼吸控制法?

答:共讲解了3种呼吸控制法，分别是太阳式呼吸控制法、月亮式呼吸控制法和成功式呼吸控制法。

8.帕坦伽利是谁?他对瑜伽的定义是什么?他讲解的王瑜伽步骤有哪些?

答:帕坦伽利是王瑜伽的创始人，著有《瑜伽经》。他将瑜伽系统化，并指出瑜伽就是教授如何控制意识。他讲解的王瑜伽步骤包括制界、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想和三摩地。

9.哈它瑜伽有几个步骤?它是通过什么捷径实现平衡?

答:哈它瑜伽包括体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤，通过平衡两种相反的能量实现。从体式开始练习，随着系统练习，通过王瑜伽的制戒和内制，优秀品质会自然而生。哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。

10.哈代表什么?它代表什么?

答:哈代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。它代表月亮、夜晚、寒冷、女人、左经脉、左鼻孔。

11.瑜伽的流派有几个?简单说明每项流派?

答:瑜伽的流派有6个。分别是⒈业瑜伽，它属于行动瑜伽，为性格外向活跃的人所修行。它通过练习忘我的行为来净化心灵，让人忘记得失。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，倡导将精力集中于内心世界，通过精神活动，引导更加完善的行为。⒉奉爱瑜伽是一种爱心的流派，适于感情丰富的人练习。修行者的原动力主要来自于爱，并认为神乃爱的化身。通过祈祷、礼拜和各种仪式，他们将自己贡献给神，打通渠道，将他们的情绪转变为无条件的爱或贡献。唱圣歌构成了奉爱瑜伽的`主要内容。⒊智瑜伽，智瑜伽乃是知识和智慧的瑜伽，也是最难的一个流派，适于头脑清醒、聪明的人来练习，它要求有极大的意愿和智慧。⒋王瑜伽，王瑜伽的创始人是帕檀哲利，著有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。⒌哈它瑜伽，哈它瑜伽就是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，王瑜伽的制戒和内制优秀品制则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。⒍昆达利尼蛇瑜伽，是一种通过人体性原力提升能量，将以升华而获得神通的方法。昆达利尼瑜伽发展了王瑜伽的气脉学说，提出人体左、中、右三脉，七个神秘中心(三脉七轮)、根据昆达利尼瑜伽理论，眠于根据内的蟠龙被内气催动，直舒向上，冲破每一穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下通畅，即可达出神入化的三摩地境界。现在练习昆达利尼蛇瑜伽的人是相当少的，因为它对人的要求很高，经常练习数十年之久的瑜伽者并没有获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼蛇瑜伽是瑜伽中较为难以练习的方法，只有持之以恒方可获得力量。

12.简单陈述热瑜伽、辅助瑜伽、活力瑜伽、释瓦南达和流瑜伽?

答:⑴热瑜伽也称高温瑜伽，由瑜伽大师Bikram创始，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行(摄氏38度至42度)，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。每堂课结合26个瑜伽姿势，帮助提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带，最终达到身心松弛、排毒减肥的目的。

⑵输助瑜伽也即是艾扬格瑜伽，是刚刚在国内兴起一项瑜伽的辅助运动，而它在国外的时间则比较长了。辅助瑜伽练习的特点是借助各种各样的工具来完成瑜伽练习，辅助工具有辅助带，辅助砖，辅助球等等。这种练习的方法既适合初学者掌