中医治未病之气功太极拳推拿.pptxVIP

;;;;;;;;;;;;;;;太极拳;据国家卫生部统计：全国因各种慢性疾病造成，平均每天死亡15000多人、每月死亡40万多人、每年死亡500万多人，造成很多的家庭悲剧、人生遗憾和经济负担。在疾病生成的各种因素中，60%的原因是自己造成的。因为这些患病的人大都没有健康观念、没有良好的生活方式、不懂健康知识、长期的拖延、积累而起。其中最重要的一项就是：不运动，不懂运动、不会运动、不坚持运动。

;姚先生，妻子用轮椅把他推到运动场问我：听说运动可以治疗疾病？我说：是。

他决心很大，把自己的商店包出去，放弃了经营，天天来学习运动,三个月后，他学会了打拳，五个月后，他会劈叉，半年后他完全扔掉轮椅，面色红润，成了运动明星。现在仍然活跃在广场。

王建文，盐湖区政协副主席，心脏病，浮肿，眼泡红肿，打了太极拳之后全部消退。现任分队长。……;生理效益：1、强身健体；2、塑身养颜；

3、延年益寿；4、攻防自卫。

精神效益：1、消除压力；2、调节阴阳。

3、强化自我；4、修身养性。;太极拳作为四大国粹之一（国画、中医、京戏、武术），对人的影响和作用，可以从两个方面认识：生理方面和精神方面。

第一、生理效益；

1、强身健体；

（1）增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。（2）、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。（3）、改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅???之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。（4）、提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。(5)、治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功.

2、塑身养颜；雕塑身材，肥瘦适中，颜面康美。3、延年益寿；4、攻防自卫；;第二、精神效益：

1、消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一

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2、调节阴阳——和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

3、强化自我——做强人而不称霸，认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！

4、修身养性——修习处世之道；太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到自由王国的一身轻松之感！

*正因为太极拳有诸多好处，目前全世界学习、练打太极拳的人数，在各项运动项目中占据首位。特别是西方国家，更是掀起了太极拳热。我们中国的很一般的拳师，到美国、德国、意