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;;;;;;;;;;;;;;;太极拳;据国家卫生部统计:全国因各种慢性疾病造成,平均每天死亡15000多人、每月死亡40万多人、每年死亡500万多人,造成很多的家庭悲剧、人生遗憾和经济负担。在疾病生成的各种因素中,60%的原因是自己造成的。因为这些患病的人大都没有健康观念、没有良好的生活方式、不懂健康知识、长期的拖延、积累而起。其中最重要的一项就是:不运动,不懂运动、不会运动、不坚持运动。
;姚先生,妻子用轮椅把他推到运动场问我:听说运动可以治疗疾病?我说:是。
他决心很大,把自己的商店包出去,放弃了经营,天天来学习运动,三个月后,他学会了打拳,五个月后,他会劈叉,半年后他完全扔掉轮椅,面色红润,成了运动明星。现在仍然活跃在广场。
王建文,盐湖区政协副主席,心脏病,浮肿,眼泡红肿,打了太极拳之后全部消退。现任分队长。……;生理效益:1、强身健体;2、塑身养颜;
3、延年益寿;4、攻防自卫。
精神效益:1、消除压力;2、调节阴阳。
3、强化自我;4、修身养性。;太极拳作为四大国粹之一(国画、中医、京戏、武术),对人的影响和作用,可以从两个方面认识:生理方面和精神方面。
第一、生理效益;
1、强身健体;
(1)增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。(2)、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。(3)、改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅???之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。(4)、提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。(5)、治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功.
2、塑身养颜;雕塑身材,肥瘦适中,颜面康美。3、延年益寿;4、攻防自卫;;第二、精神效益:
1、消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体松,精神只集中於「意」,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体,同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪,是现代人理想的运动之一
。
2、调节阴阳——和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。
3、强化自我——做强人而不称霸,认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!
4、修身养性——修习处世之道;太极拳要讲求「中正安舒,心静体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳,可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要「正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负担,就能体验到自由王国的一身轻松之感!
*正因为太极拳有诸多好处,目前全世界学习、练打太极拳的人数,在各项运动项目中占据首位。特别是西方国家,更是掀起了太极拳热。我们中国的很一般的拳师,到美国、德国、意
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