中学生学习心理压力缓解专家讲座.pptx

不要盯着不动，用很正常眼神去看！;不要盯着不动，用很正常眼神去看！;1、假如你看到图片是静止不动，说明你没有什么学习压力；

2、假如你看到图片是有一点点迟缓运动，那就说明你存在着一定学习压力；

3、假如你看到图片是高速运动，说明你很可能有犯罪倾向；

4、大部分儿童看这幅图片是静止。;;压力是一个个人主观感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难一个被压迫感觉。

;游戏：处理我们烦恼

;

想一想他人处理压力方式对你有什么启示、帮助？;面对学习压力，有人逃避，有人担心、担心，有人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？

;过大学习压力;适度学习压力;学习压力与学习效率关系;适度学习压力能够激发我们干劲和潜能，使我们表现得更主动；（主动一面）;结论：学习需要适度压力，一部分同学要在现有基础上给自己提出更高要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。;

2、有什么缓解学习压力有效方法？;缓解压力有效方法;学习生活中，我们经常会碰到这么情况：

考试，我要取得好成绩……

老师期待我进步……

父母希望我考上理想学校……

……;我们所感受到学习压力，

经常是与考试联络在一起。;假如面临考试很主要、考试难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都轻易造成我们陷入;考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初反应包含一系列生理反应，如肌肉担心、心跳加紧、血压升高、出汗、手足发冷等；也包含一系列心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和害怕心理。焦虑反应加剧表现各种多样，比如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用。;出现考试焦虑产生什么影响？;我们要克服过分考试焦虑，从容地面对考试。;1、树立正确的考试观念;2、实事求是地调整自我期望;日本有一个叫做山田本一马拉松选手曾两次取得世界马拉松大赛冠军,当记者问起他成功经验时,这位内向选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他自转中找到了答案，他在自传中是这么说“起初，我把我目标定在40多公里外那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远旅程给吓倒了。以后，我每次比赛前都要乘车把比赛路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目标标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这么，40公里赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。”;3、增强自身实力;;老师话:;成功是多么辉煌！;;希望同学们都能

成功地缓解学习压力，

共同创造属于你们辉煌！