学习卫生与起居卫生.pptx

学习卫生与起居卫生学习卫生与起居卫生第1页

此次课主要内容用脑卫生起居卫生用眼卫生口腔保健电脑使用者身心健康学习卫生与起居卫生第2页

此次课重点和难点重点：用脑卫生难点：怎样使脑处于最正确状态学习卫生与起居卫生第3页

教学目标和要求掌握提升记忆方法掌握合理作息习惯掌握正确刷牙方法学习卫生与起居卫生第4页

第一节用脑卫生神经系统组成大脑皮层机能活动规律大脑分工怎样使脑处于最正确状态怎样提升记忆力用脑卫生学习卫生与起居卫生第5页

1.1神经系统组成神经系统是人体主要机能调整系统，人体各器官、系统活动，都是直接或间接地在神经系统控制下进行。经过神经系统调整作用，人体对内外环境改变产生相适应反应，人体内部与周围环境之间到达协调统一，从而使人体生命得以正常进行。人大脑有140亿个神经细胞。学习卫生与起居卫生第6页

神经系统神经组织神经元神经胶质脑中枢神经系统脊髓神经系统周围神经系统脑（大脑、间脑、小脑、）由脑和脊髓发生神经纤维，组成周围神经系统学习卫生与起居卫生第7页

1.2大脑皮层机能活动规律优胜兴奋法则动力定性始动调整镶嵌式活动保护性抑制学习卫生与起居卫生第8页

1.3大脑分工左右抽象思维空间感逻辑形象思维数学舞蹈科学试验音乐语言美术学习卫生与起居卫生第9页

1.4怎样使脑处于最正确状态足够营养常见脑、勤用脑：用进废退规律不可使脑陷于过劳：劳逸结合交替使用左右脑生活要有规律：动力定型要有充分睡眠：最好休息方式之一经常参加体育锻炼：兴奋交替进行良好精神寓于良好健康学习卫生与起居卫生第10页

1.5提升大脑工作效率1.5.1大脑主要功效直觉功效：（如感觉、知觉）在智力上与之相适应人观察力记忆功效：表现为记忆力判断功效：表现为思维能力想象功效：表现为创造力学习卫生与起居卫生第11页

1.5.2艾宾浩斯遗忘曲线100806058.24044.22033.727.835.825.40天数123456学习卫生与起居卫生第12页

1.5.3记忆速度20分钟后检验，忘记42%，1小时后忘记56%，9小时后忘记64%，二十四小时后逐步固定下来，1个月后还能够记住21%。学习卫生与起居卫生第13页

1.5.4最正确用脑时间最正确用脑时间，是指用脑效率最高时间，这时大脑细胞处于适度兴奋状态，最轻易接收刺激，作出适度反应。普通来说：早晨7点半——11点半，下午1点半——5点半，其中早晨8——10点为最正确。不过，早晨3——4点，正是人体很多生理功效较低时候，学习效率最差。学习卫生与起居卫生第14页

1.5.5人体生物钟，确定作息和保健最正确时间1、午夜到凌晨4点，身体大个别功效处于最低潮，但听觉处于最灵敏状态。史前人类就是靠这个“雷达”在睡眠中保护自己。2、早上7点：肾上腺激素到达最高水平，心率加紧，体温上升，血液加速流动，这是一个天然自然警报。3、早上9点：对痛觉不灵敏，这时最不需要止痛药。学习卫生与起居卫生第15页

1.5.5人体生物钟，确定作息和保健最正确时间4、早晨10点：注意力和记忆力到达高峰。假如你是内向性格者，学习新事物此其时矣。5、中午：对酒精效应最易感受。这就是午餐时一场酒席对人下半天工作造成重大损失原因。6、下午2点：几乎每个人都会感到午后精神困倦。这与所吃午饭关系不大，而与中午正常激素改变相关。学习卫生与起居卫生第16页

1.5.5人体生物钟，确定作息和保健最正确时间7、下午3点：对外向性格者而言，这时是他们分析和创造最正确时刻，而且连续几个小时。内向性格者此时处于退潮时刻。8、下午4点：脸部潮红、出汗、胸部憋气。9、下